一天七个动作可以延年益寿：转脖子可以提神醒脑，揉揉鼻子，预防感冒。

对许多人来说，每天忙于工作和学习，没有额外的时间锻炼，没有时间关心他们的身体，对于一些不适症状总是不能缓解，所以随着时间的推移，可能积累成严重的疾病，所以在普通时候，即使我们没有时间锻炼，也应该做一些适当的活动，做一些小动作来缓解，以下七个简单的小动作，每天做可以为你带来巨大的健康。

远眺

攀爬和俯瞰可以调节眼部肌肉和晶状体，减少眼部疲劳，改善视力。具体方法是：每天早上、晚上或大脑疲劳时，定期在阳台上转动眼睛，平视远处的山峰、屋顶、塔尖等景物。多年的坚持将是有益的。

张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴一个接一个地结合起来，驱动面部所有的肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部组织和器官的老化，使头脑清醒，精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴容易、有节奏，每次50次，约1分钟，坚持每天早晚做一次。

转颈

饭后休闲时间，经常做颈部运动，不仅能收到清爽的效果，还能预防颈椎病的发生。具体方法是：坐在椅子上，先抬起头，尽量向后倾斜，然后下巴到胸部，使颈部和背部肌肉紧绷和放松，向左右两侧倾斜10～15次，把腰背贴在椅背上，双手抱在脖子后面一会儿。

握拳

每天握拳可以增强体内器官的功能，使人的体力倍增，保持旺盛的精力。方法如下:双手握成拳头，全身同时用力一点，然后放开，重复50次～80次，每天早晚各做一次。平时感觉注意力不集中，精力不足的人可以用这种方法。

摩鼻

鼻子是人体呼吸的门户，外与自然相连，内与许多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血循环、润肺、预防感冒的作用。具体方法是：用拇指背部中间，擦热24次鼻尖，用手指擦鼻子12次，用手指刮鼻梁，从上到下10次。以上三个动作可以同时进行。

咽唾液

唾液与长寿密切相关。中医认为唾液充满，常含而缓慢吞咽，能滋润五脏，滋养肌肤，使人长寿。具体方法是：先冷静下来，轻轻呼气3口，然后将舌头伸出牙齿外唇，上下左右搅拌；当液体充满时，冲洗5～10次，3次，将唾液慢慢送到丹田。每天练生津3次。～4次。

踮脚

经常站立和久坐的老年人经常感到下肢酸肿胀，严重的下肢静脉曲张，这是由下肢血液回流不良引起的。不妨每小时做一次“踮起脚尖”活动，方法是：不断抬起脚跟，使下肢血液回流良好。由于人体血液下肢回流，主要依靠脚跟收缩和挤压小腿后部肌肉，每次收缩时挤压的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。