夏日3 7祛湿液助你健康。

　 夏天，很多人都会有湿气重的时候，其实湿气重可以通过日常生活中的饮食来调节。

　祛湿方法一:少盐，帮助肾脏排水

　　但这主要是针对那些在夏天从事剧烈运动和体力劳动的人，这可能不适合很少出汗的白领。因为体内的盐摄入量主要通过肾脏排出，当盐摄入过多或肾脏病变时，不能及时排出体内摄入过多的钠。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，很容易引起水和钠潴留，水肿不请自来。虽然你吃得不多，但你看起来比别人大一点。

　　如果不是出汗太多，夏天还是要坚持低盐饮食(卫生组织建议每人每天的盐摄入量不要超过6克)，尤其是肾脏疾病患者。

　　祛湿方法二:按摩排水比桑拿更健康

　　说到排水，容易想到的懒惰的技巧是洗桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天，特别是不适合频繁使用。因为桑拿可以加速血液循环，消除体内的湿邪，但在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。事实上，洗个温水澡和按摩比桑拿更健康。

　　温水浴可以让身体微微出汗，结合简单的按摩技术，不仅可以在排出体内的湿邪方面发挥作用，而且是一种很好的放松方式。如果你有时间，专业按摩师的物理治疗技术可以获得更好的解毒和排水效果。

　　夏季运动后，出汗干燥后，用类似体温的温水洗澡，辅以排水效果的植物精油，有助于更快地缓解疲劳，放松身心。

　　祛湿方法三:适当午睡，身体更轻

　　专家认为，睡个好觉也能让我们的身体更轻。由于过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿性内停。夏天白天长，夜晚短。此外，许多忙碌的专业人士在晚上加班，他们往往缺乏夜间睡眠时间。他们应该特别注意工作和休息的结合。

　　对白领来说，适当的午睡可以补充晚上睡眠的不足，放松和休息大脑和身体的各个系统，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，在长沙发上小睡一会儿，或者去附近的美容沙龙做Facial睡个美容觉，哪怕是在办公桌前小睡一会儿。对于那些因客观条件而中午午休不好的女性来说，晚上要保证充足的睡眠。

　　夏季祛湿食疗方：

　　番茄红萝卜扇骨汤

　　做法：

　　1. 将湿豆洗净，提前用清水浸泡1～2小时；

　　2. 番茄和红萝卜洗净，番茄每人切四瓣，红萝卜切块；

　　3. 将切片洗净，将扇骨焯水捞起；

　　4. 用水泡软化陈皮，刮去白肉；

　　5. 将8碗水倒入瓦锅中煮沸，将所有材料放入武火中煮沸，转小火锅一个半小时，用盐调味饮用。

　　功效：

　　止渴生津，消脂减肥，健脾利湿。

　　祛湿豆焖排骨

　　祛湿豆100克，排骨400克，姜3片，陈皮1/4片。将祛湿豆用清水浸泡两小时；将排骨洗净，切成段，将陈皮浸泡，软切丝；放入油锅中，将排骨和祛湿豆翻炒一会儿，加入适量的水和陈皮，盖上锅盖；炖至排骨柔软、盐和酱油，煮至味道鲜美。

　　祛湿豆淮山煲鸡脚

　　淮山30克，祛湿豆50克，眉豆30克，猪脊250克，鸡脚8只，姜3片。祛湿豆洗净，用清水浸泡两小时；淮山和眉豆洗净备用；猪脊骨洗净切块，鸡 用硬黄皮洗脚，用猪脊一起焯水捞起；将适量的水倒入瓦锅中煮沸，放入所有材料中，用武火煮沸，转文火锅一个半小时，用盐调味饮用。

　　祛湿豆煲鸡汤

　　祛湿豆100克，光鸡一只，蘑菇3朵，胡萝卜1根，玉米1根，姜2片。将祛湿豆洗净，用水浸泡两个小时；将蘑菇浸泡软后去蒂；将光鸡洗净，切成碎片，焯水捞起；将胡萝卜和玉米洗净，切成碎片；将适量的水放入瓦锅中煮沸，放入所有材料中，用武火煮沸，转文火锅一个半小时，用盐调味。

　　马蹄水鸭汤

　　菱角(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少一点。

　　做法:屠宰鸭子，去除毛发和内脏；马蹄去皮，一切成两半；葱切片，姜切片。将鸭子放入锅中，放入马蹄、葱、姜、盐、料酒中，加入适量水，用武火煮沸，用文火炖至鸭子煮熟。

　　冬瓜水鸭汤

　　一块老冬瓜(约800克)，一只水鸭，扁豆，干莲蓬，灯心草各适量。

　　做法:冬瓜切成块，用其他材料洗净。以上材料放入锅中加水，大火烧开后收小火，煮两个小时，加盐。注意:煮冬瓜时不要剥皮，建议吃时不要吃；扁豆、干莲花、灯心草、水鸭骨头不建议吃。

　　金银花水鸭汤

　　25克金银花，1只水鸭，2粒无花果，1/4片陈皮，2片鲜姜，1000毫升清水，少许盐。

　　做法:金银花洗净，水鸭洗净，放入滚水中煮5分钟，取出；陈皮洗净，泡软刮去囊；用1000毫升清水煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入锅中，用文火锅煮两个小时，加盐调味。