你感染了电子抑郁症吗？五种疗法缺一不可。

　　美国新的一项调查显示，青少年看电视和玩电子游戏可能会导致早期抑郁症状。

　　1.成人早期常出现电子抑郁症状。

　　据法新社2日报道，自1995年以来，研究人员对4142名青少年进行了跟踪调查。调查显示，被调查人员平均每天接触电子媒体5小时41分钟，其中看电视2小时18分钟，听收音机2小时21分钟，看视频37分钟，玩电子游戏25分钟。7年后，被调查人员的平均年龄为21岁。8岁时，其中308人(约7岁)。4％）抑郁症状出现。

　　研究人员指出，研究模型显示，每次被调查人员看电视1小时后，抑郁症状的风险将在未来显而易见

　　增加。

　　2.长期接触电子媒体的人，未来抑郁症状的风险会随着接触电子媒体时间的增加而增加。

　　3.男性比女性更容易抑郁。

　　然而，研究发现，在与电子媒体接触时间相同的情况下，年轻女性患抑郁症的风险低于年轻男性。 　　研究人员说，抑郁症通常发生在成年早期。社交活动、运动和智力活动都有助于预防抑郁症，而在电子媒体上花费的时间占据了这些活动的时间。此外，电子媒体传输的信息也会引起恐惧和焦虑。

　　指长期沉迷于电脑、电视等电子媒体的抑郁症。专家表示，参与更多的社交活动、体育和智力活动可以抵御电子抑郁症。

　　1、体育疗法：运动后有利于克服抑郁症患者的共同孤独感。为了达到预期的效果，必须有一定的强度、持续时间和频率。以跑步、跳绳、健身舞等为例，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。步行也可以达到与跑步相同的效果，专家建议病人每天步行1500米，并努力在15分钟内完成。在45分钟内完成4500米之前，逐渐增加距离。开始锻炼时，必须经医生同意。

　　2、营养疗法：许多医生认为食物中含有的维生素和氨基酸对人们的精神健康有重要影响。一些专家认为，如果多疑症患者缺乏一定的营养，也会导致抑郁，因此他建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮和鱼。

　　3、精神疗法：抑郁症患者经常戴有色眼镜看和自己。为了改变这一错误观点，洛杉矶精神医学中心的加里埃默提出了“三A法”，即理解、回答和行动。明白自己患有抑郁症，回答自己的情绪，做出更快乐的举动。

　　4、行动疗法：如果你觉得自己没有被注意到，你应该改变一种新的方式；如果你不能在工作中得心应手，你应该修一门课程来提高你的技术水平，或者找一份新工作。我们还应该计划更多的活动来规律我们的生活。

　　5、沟通疗法：研究表明，善于与人交朋友的人在精神状态上比喜欢独处的人快乐得多。沟通疗法是社会群体的辅助治疗，巩固抑郁症的治疗效果。

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