空调房能挡37热浪，却难挡“风寒感冒”？

　　夏季空调办公室白领常见病，空调症状类似“感冒”，非常不舒服；那么夏季室内空调合适、健康的程度是多少呢？

　　夏季室内空调开多少度合适？

　　空调温度与室外温差在5℃以内

　　据某知名品牌空调技术人员介绍，对于静坐或轻度劳动的人来说，当空调定在26℃时，房间的湿度约为50%，这是人体更合适的湿度和人体感觉 感觉更舒服。人体适宜的空调温度也在24℃到27℃之间。考虑到夏季夜间适合节能到26-28℃，室内外温差不应大于5℃，温差过大容易造成空气 调病，空调制冷时，设定温度高2℃，可节电20%。

　　晚上空调开多少度合适？

　　在恒温下，室温保持在28度是适合休息的。因为在休息时，人体的免疫力会下降，如果室温太低，第二天就会出现疲劳、头痛、背痛、四肢 疼痛、关节痛等症状，更严重时可引起腹泻、月经不调、“空调病”等疾病。人们睡觉时，新陈代谢减少30-50%，夜间空调不得低于24℃，或将空调设置在 睡眠开关档。因此，年轻朋友睡觉时不要贪图通宵打开空调。他们多可以把它调整到晚上的模式，只要他们能睡得很凉爽，否则他们睡着后很容易感冒。

　　空调开多少度可以预防空调疾病？

　　夏季呼吸系统疾病患者较少，但近年来门诊患者数量呈上升趋势，这与人们长期呆在室内空调环境有关。一方面，温度太低，另一方面，如果空调不如 清洗时容易滋生军团菌等细菌，降低人体抵抗力。所谓空调病的典型症状是鼻塞、流鼻涕、头痛、失眠、内分泌失调等。空调病的主要原因之一是房间 内外温差过大，虽然人体有一定的温度调节能力，但这种能力是有限的，温度作用于皮肤，是通过人体神经系统的作用，引起温度调节效应反应，使人体血管收缩 或舒张以保持恒定的体温。人体之所以能保持37℃左右的恒温，主要是因为皮肤的体温调节功能，皮肤的散热量约占人体总散热量的90%。突然从炎热的室外 进入阴凉的房间，人体本身难以快速调整，会产生一系列不适反应，这是由于空调处理空气中缺乏负离子，室温过低也会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收集 收缩，导致神经调节紊乱，表现为头晕、疲劳、全身不适、精神抑郁和免疫功能下降。特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等疾病，也是心脑血管疾病患者 大忌。医生建议室内外温差不宜过大，一般在8℃至10℃左右。虽然夏季可能有38℃以上的高温天气，但一天大部分时间的温度都在35℃以下，所以 室内温度在26℃左右比较合适。

　　“空调病”患者数量激增，包括心脏病突发、发热、呼吸道感染、腹泻、急性胃肠炎等。这些患者主要与频繁使用空调有关。在正确合理使用空调的同时，还需要保持合理的饮食和适当的运动，以有效预防“空调病”。

　　饮食调节有四个要点。

　　，饮食不要贪图清凉爽口，尽量少喝冰冻饮料和啤酒，争取每天不少于8杯温开水或茶。二是夏季出汗较多，汗液中含有大量赖氨酸，应适当补充，所以要适量吃肉、蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，会导致疲劳、皮肤干燥、肌肉萎缩和抵抗力下降。第三，食物要开胃清淡，如冬瓜、百合、青菜、绿豆汤、莲子粥等。蔬菜和水果要适量添加，以补充维生素、矿物质和水分。第四，每天可以喝一杯用姜丝浸泡的开水。生姜有三大功效:出汗解表、温胃止呕、解毒。女性可以在姜丝水中加入适量的红糖。

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