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红枣和红糖补血吗？真正补血的食物是这4种
冬天来了，你是否经常觉得自己穿得很紧，但总是觉得有风进来。或者你经常感到很累，蹲下后会感到头晕。如果是这样的话，这意味着你的身体缺乏铁。
红枣和红糖真的有补血的作用吗？这四种食物是真正补血的！
红糖。红糖主要由甘蔗制成。它含有大量的糖，但铁的含量很少，所以一杯红糖水不能为我们的身体提供多少铁。
红枣。100克红枣中只有大约两毫克的铁。如果是新鲜的，含量会更低，所以与同样的食物相比，红枣的铁含量不是很高。许多人在冬天喝红糖水或吃一些红枣会感觉更舒服，但这也可能是热水和糖的作用。
阿胶。对于我们常见的阿胶，它主要以阿胶枣的形式出现。它出现在每个人面前，但从营养的角度来看，阿胶的主要成分并没有补充血液的作用。
真正补血的食物有哪些？
，红肉
红肉富含铁。例如，我们通常吃牛肉。
第二，动物血液
血液中的铁含量也很高，无论是哪种动物，血液的营养价值也相当高。
三是动物肝脏
对许多人来说，动物的肝脏往往被遗弃，但事实上，动物的肝脏部分也是一个非常重要的高铁含量部分。
第四，新鲜水果和蔬菜
它们没有太多的铁，但它们对我们的身体吸收铁有很大的作用，比如菠菜和豆腐。对于我们的身体来说，维生素C可以帮助我们利用和转化铁。一些水果中所含的叶酸也有利于我们血红蛋白的合成。
谁需要补铁？
如果你去医院，经过医生的诊断，确定你是由缺铁引起的贫血，这些人应该更加注意他们的日常饮食，经常吃富含铁的食物，或者帮助人体吸收一些铁的食物。此外，对于怀孕期间的妇女或一些正在成长和发育的儿童，特别是铁补充剂。如果你经常感到身体疲劳，这并不一定是由你的身体缺铁引起的，看到这种情况不能盲目地做出自己的决定。因为过度的营养补充剂也可能会使人生病。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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