适合夏季的4款祛湿养生粥 抓紧收藏起来

现在是夏天，湿气重，天气闷热。在这个阶段，为了防止湿邪入侵，我们可以通过饮食来达到祛湿的效果。建议4种祛湿保健粥消除水肿，避免水分过多。

适用于夏季祛湿养生粥

1、扁豆红枣薏米粥

需要准备30克扁豆和薏米仁，10个红枣，将红枣洗净去核。薏米和扁豆提前浸泡在水中，然后一起放入锅中煮沸。大火煮沸后，用小火煮两个小时，后加入冰糖调味。该方法具有益气生津、养血养胃的功效。同时还能清热健脾祛湿，调节气血不畅，帮助排出体内水分。

2、绿豆小米粥

准备适量的小米和绿豆，提前将绿豆浸泡在水中12小时，然后将洗净的小米放入锅中，加入适量的水，用小火煮沸，直到小米开花。绿豆具有解热解渴、清热解热的作用，小米可以帮助睡眠、脾、胃，两者结合可以消除水肿，降低血脂，预防中暑，去除水分。

3、薏米红豆粥

需要20克红豆和40克约伯的眼泪，提前在水中浸泡10小时，然后在锅里加入适量的水，煮软腐烂，后加入冰糖搅拌均匀。红豆和约伯的眼泪有湿脾脏的作用，可以去除体内的水分。

4、南瓜玉米粥

首先，将南瓜去皮清洗干净，放入锅中蒸熟，蒸至糊状，然后与糯米粉和玉米粉混合，放入锅中，用小火煮沸，然后加入冰糖搅拌均匀。玉米糊具有开胃、降浊、利尿的功效。南瓜能温中散寒。糯米能滋养强身健脾胃，特别适合夏季祛湿。

温馨提示

夏季的首要任务是去除水分。大多数人的水分过多是由缺乏锻炼和油腻的饮食引起的，所以他们应该多锻炼来缓解压力，促进全身的血液循环，并帮助水分排出体外。饮食应优先清淡，营养摄入均衡，避免吃一些脂肪和甜味的食物，也不能吃油炸和甜食，会使身体产生大量的过氧化物，加重炎症反应。不能直接睡在地板上，因为地板上的水分很重，很容易侵入身体，从而导致四肢疼痛。在雨天尽量减少外出，不要穿潮湿和干燥的衣服。房间应该打开更多的窗户来呼吸。