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夏季养生要注意饮食 应牢记5个饮食原则
随着夏季气温的升高，人们的食欲也会发生变化。夏季，人们的胃肠功能减弱。如果他们不做好饮食卫生，可能会诱发胃肠道疾病。因此，我们应该注意饮食，关闭嘴。
夏季如何注意饮食？
1、多吃苦味食物
夏天多吃苦味食物，因为它含有生物碱，具有清热解毒、舒张血管的功效，促进全身血液循环。建议选择苦菜或苦瓜，也可以适量饮用咖啡、茶或啤酒等苦味饮料，可以消除疲劳，提神醒脑，改善食欲。
2、为身体补充维生素
高温天气新陈代谢加快，容易使身体缺乏维生素，此时可补充西红柿黄瓜、西瓜、动物肝肾等富含维生素的食物。少吃冷食，虽然喝冷饮或吃冷食可以让身心舒适，有冷热的效果，但不能吃太多，否则会对胃肠道造成伤害，甚至诱发腹泻和腹痛。
3、适当补充盐和钾
夏天出汗多，盐会随着汗水排出体外，所以适当吃咸的食物来补充身体流失的盐，保持水电解质的平衡。出汗过多也会导致钾流失，导致食欲不振和全身虚弱。绿叶蔬菜和水果富含钾离子，如荔枝草莓、香蕉、豆类、蔬菜和葱。此外，茶含有大量的钾离子。夏天喝茶既能消暑又能补钾。
4、注意清淡的饮食
夏季饮食应以清湖健脾为主，多吃瘦肉、鱼虾、蘑菇、薏米等清淡滋润的食物。夏天不能补充，否则会引起身体不适。避免吃油腻辛辣的食物，多吃绿豆粥、酸梅汤、扁豆粥或荷叶粥，具有清热解暑的功能。
5、适度食用水果
夏天有很多季节性水果，水果含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素可以满足身体的需要，但吃水果适度，不能用水果代替主食，身体长期得不到足够的蛋白质，容易影响消化系统、内分泌系统和免疫系统。
温馨提示
夏天是吃水产品的佳时机。它营养丰富，味道好，但会给人们带来一定的风险。它含有大量的寄生虫。如果不在高温下消毒，很容易诱发传染病。此外，吃蔬菜和水果时，尽量清洗，防止农药残留。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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