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这6种坚果富含蛋白质 ，适量吃有益健康
蛋白质是重要的营养物质。它可以帮助身体保持能量，保持健康的体重，修复和建立肌肉组织，蛋白质也有利于保持健康的心脏，提高免疫力。因此，吃富含蛋白质的饮食非常重要，坚果和种子是在饮食中添加蛋白质的好方法。
这六种坚果富含蛋白质，适量食用有益健康
1、开心果。美味健康的开心果有很多健康的好处。它们含有大量的蛋白质和高膳食纤维。注意不要吃太多，尤其是在减肥计划中。还有一点需要注意的是，你必须买原味的。有些人在油炸过程中添加了添加剂，这对身体有害。
2、腰果。腰果作为另一种超级美味的坚果，在很多地方都很受欢迎。腰果富含蛋白质、单不饱和脂肪、镁、磷、B族维生素和维生素K，对身体非常有益。除了零食，腰果还可以做饭。
3、杏仁。100克杏仁提供约21克蛋白质。如果你在寻找高蛋白小吃，杏仁也是一个不错的选择。一个人吃杏仁很好。把杏仁放在酸奶和面包里也很好吃。
4、亚麻籽。亚麻籽富含omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进心脏健康，提高免疫力。亚麻籽很容易放在菜里，也可以撒在燕麦片或酸奶里。
5、奇亚籽。富含蛋白质的奇亚籽是饮食中添加蛋白质的简单方法。奇亚籽还含有大量的膳食纤维，适合减肥，有助于消化和肠道健康。
6、南瓜籽。南瓜籽是好的碱性营养来源之一。南瓜籽的铁和镁含量非常高，每盎司比亚麻籽含有更多的蛋白质。南瓜籽还富含B族维生素，对身体有碱化作用。南瓜籽甚至含有大量有助于缓解焦虑的色氨酸，这是一种必需氨基酸，有助于提高血清素水平。
这些坚果和种子提供了各种健康的好处，也是一种美妙的小吃，可以帮助减肥。这些坚果和种子不仅是蛋白质的良好来源，而且还含有膳食纤维、矿物质、维生素E、复合碳水化合物和健康脂肪等必需营养物质。但适量食用，因为它们的脂肪含量和热量也很高。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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