三伏天应多吃这3种瓜，养生又防病

在我们的日常生活中，有很多微不足道的食物可以达到健康的效果，特别是在三伏天多吃三瓜可以保护心血管和心脏，可以给人们带来意想不到的好处。

三伏天吃哪些瓜类比较好？

1、冬瓜

冬瓜含有人体所需的氨基酸，膳食纤维含量很高，有助于降低血脂和血液中的胆固醇，降低动脉粥样硬化的概率。冬瓜是一种高钾低钠的食物，也富含水分。钾能排出体内多余的钠和水分，有效保护心脏，达到消肿利尿的效果。

冬瓜可以防止体内的糖转化为脂肪，防止脂肪在体内积累，帮助消耗脂肪。冬瓜中含有的丙醇氨酸可以预防肥胖，这是减肥的好产品。

2、苦瓜

苦瓜营养价值高，富含微量元素、矿物质和维生素。同时，它含有意想不到的果胶氨基酸、维生素C和膳食纤维含量。此外，苦瓜还具有一定的应用价值，可以帮助降低血脂抗体肿瘤，提高抵抗力和免疫力。

从中医的角度来看，苦瓜具有清心明目、缓解疲劳的作用，辅助治疗烦热口渴、中暑发热。苦瓜含有大量的苦瓜皂苷，可以降低甘油三酯的含量，降低动脉硬化的风险，帮助降低血压。苦瓜中含有的活性蛋白质可以促进免疫细胞，帮助杀死癌细胞，达到抗癌和抗癌的效果。维生素c可以预防坏血病，提高抵抗力和免疫力。

3、丝瓜

丝瓜全身都是宝，药用价值高，价格低。丝瓜是一种低热量、高营养的蔬菜，富含矿物质。它是一种典型的高钾低钠食物，可以预防心脑血管疾病和高血压。丝瓜富含亚油酸和亚麻酸，可以帮助脂肪代谢，降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，帮助调节血脂，预防冠心病和动脉粥样硬化。

丝瓜中含有的维生素B1可以防止皮肤老化，维生素C可以防止黑色素沉着，使皮肤更白，帮助消除脸上的斑块，保护皮肤。丝瓜中含有的葫芦碱可以调节体内的新陈代谢，达到减肥和抗癌的效果。

温馨提示

三伏天多吃三瓜可以达到保健的效果，而且是我们生活中常见的价格很低，不妨试试。