心血管喜欢这8种食物，中老年人可以保养血管

随着生活质量的提高，吃大鱼和肉，加上不规律的饮食习惯和缺乏一定的运动，会堵塞血管，诱发心脑血管疾病。俗话说，养血管相当于养生。生活中有些食物可以疏通血管。

吃什么食物可以保护血管？

1、西红柿

番茄含有大量的番茄红素，属于抗氧化剂，能迅速清除自由基，维持血管弹性，防止血栓形成，避免血管堵塞。

2、桑叶

桑叶富含异黄酮、黄酮和植物甾醇，能抑制肠道对胆固醇的吸收，降低血液粘度。好将蒲公英和桑叶结合在一起。蒲公英利尿消炎。两者一起使用，可以消除体内多余的胆固醇和中性脂肪，有助于降低血脂。

3、玉米

玉米具有很高的营养价值，不仅含有钙、镁和蛋白质，而且富含不饱和脂肪酸，可以保护心血管系统。此外，玉米须被称为天然胰岛素，能利尿消肿，降低血糖，预防肾炎。将玉米须、玫瑰、玉竹和蒲公英制成茶，可降低血糖，降低三高，清肾利尿。

4、植物油

亚麻籽油和紫苏籽油含有不饱和脂肪酸，可降低血清甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，提高血清高密度脂蛋白，有助于降低三高，预防心脑血管疾病。

5、洋葱

洋葱富含硫化物，具有独特的前列腺素A，能扩张血管，降低血压和血脂。

6、秋葵

秋葵含有大量的膳食纤维、维生素和多糖，是一种低热量、低脂肪的食物，可以减轻血管负担，帮助调节血脂，降低患高脂血症的风险。

7、茄子

它不能合成维生素P，只能从食物中获得，茄子含有大量的维生素P，可以增强毛细血管壁，避免毛细血管出血。

8、西兰花

西兰花含有大量的黄酮类化合物，可以预防感染，清除血管中的毒素和垃圾，防止胆固醇氧化，避免血小板凝结，防止血栓形成。

温馨提示

除上述食物外，还应多喝水，特别是早起后喝温水，可加速新陈代谢，降低血液粘度，防止血小板和不溶性纤维蛋白聚集在血管壁上，防止血栓形成。通常调整饮食结构，保持清淡饮食，避免高热量和高脂肪食物。多吃含膳食纤维的食物，促进排便，防止腹压引起事故。冬季做好冷热工作，一旦感冒会增强肾上腺素分泌，容易诱发脑出血。