那些动不动追求几小时的男人，怎么还会越练越弱？

健身是提高男性气质有效的方法。它不仅能锻炼肌肉，还能提高身体素质，增强体力和耐力。生活中有很多男人喜欢健身，每次健身需要几个小时。然而，许多健身男性遇到了这样一个问题，即每次健身后，他们的肌肉非常疼痛，他们明显感到免疫力下降。他们经常感冒，体力不好，好像越来越弱。

为什么健身后感觉越来越弱？

1、盲目追求大剂量

每个人的身体状况都不同，运动能力也有高有低。如果你不结合自己的实际情况，盲目追求大剂量，每次选择的重量都很大，超过他们现有的运动水平，你会练习越来越弱，每次健身后都很不舒服。

2、运动过于频繁

如果你想健身，你必须掌握健身的方法。你不能连续几天锻炼同一块肌肉。你应该交错。今天锻炼一个肌肉群，明天锻炼另一个肌肉群，否则会使肌肉疲劳，降低体力和精力，感到非常疲劳。

3、不知道如何缓解疲劳

有些人在健身房呆了几个小时。即使是科学的健身，健身后也不可避免地会有运动疲劳。此时，我们应该用正确的方法来缓解疲劳。如果我们不能掌握正确的方法，我们会感到越来越弱。

运动后如何缓解疲劳？

1、多喝水

多喝水可以促进身体的新陈代谢废物，防止肌肉痉挛。无论是在运动过程中，还是在运动结束后，我们都应该科学地补充水分。你可以适当地喝一些运动饮料来补充能量。

2、适当地吃一些食物

健身后，如果你有运动疲劳，你可以吃一些有助于缓解疲劳的食物。你可以吃猕猴桃或几颗樱桃来补充维生素C。你也可以吃一块煮鸡胸肉或一块牛肉来补充蛋白质。你也可以煮一杯蛋白粉，这也有恢复能量和缓解疲劳的作用。

此外，你还可以吃一片多维牛磺酸咀嚼片，咀嚼吃起来非常方便。每片多维牛磺酸咀嚼片含有200毫克牛磺酸，牛磺酸是许多运动能量饮料中所含的营养物质，可以调节身体的新陈代谢，释放能量，帮助人们恢复体力。每片多维牛磺酸咀嚼片还含有100毫克的维生素C，具有抗氧化性，可以清除体内运动产生的过量自由基。维生素B1和维生素B2，维生素B1可以维持正常的糖代谢，防止乳酸积累。多维牛磺酸咀嚼片非常适合运动后透支的人，可以使人精力充沛，充满活力。