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不吃早餐竟然更容易发胖 早餐减肥要避免两大误区
许多女孩经常节食，因为工作而忽视早餐。事实上，这已经进入了减肥的误解。不吃早餐不仅对身体有害，而且长时间不吃早餐会更胖。为什么你不吃早餐就会变胖呢？
不吃早餐会胖吗？
首先，如果一个人不吃早餐，他会在中午有强烈的饥饿感。当他空腹时，他体内储存能量的保护功能会增强。他吃的食物容易被吸收和形成皮下脂肪。此外，饥饿和饱腹感会影响体内饥饿和饱腹感中心的精细调节，这对减肥非常不利。其次，不吃早餐是胆结石的主要原因之一。不吃早餐也会使人体在早上没有足够的能量，大脑缺氧，无法正常工作。 所以不吃早餐会导致发胖。减肥的女生千万不要为了减肥不吃早餐。
怎样吃早餐减肥？
越来越注重健康的人更愿意选择脂肪含量低的食物。谷物自然成为首选。即使从食物营养的角度来看，粗粮也值得提倡。例如，用果酱、奶酪或黄油制成的小面包和煮鸡蛋的准备过程简单省时，但脂肪含量很高，是谷物中牛奶和水果的7倍多。
早餐减肥要避免两个误区
1、喝果汁
你可能认为早餐喝一杯果汁开始你的一天是健康的，有利于减肥。但果汁也有要求，首先，商店里卖的果汁不能喝，它们富含大量的糖，喝你的减肥计划完全失败。你应该喝新鲜的新鲜果汁，富含天然营养物质，如各种维生素、矿物质等，而水果中含有的纤维可以帮助你增加饱腹感，克服饥饿的痛苦，直到午餐。
2、各种酱
想要减肥的人会选择全麦面包作为早餐，但全麦面包又干又无味。许多人会选择涂抹一些沙拉酱、果酱或花生酱来增加味道和食用。这是错误的，所以你的减肥餐没有效果，因为这些酱汁含有高糖和重油。食用它们只会增加身体的脂肪含量，不会起到减肥的作用。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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