牛奶和酸奶哪个更好？ 喝牛奶和酸奶要注意什么

牛奶和酸奶是我们非常熟悉的两种饮料，不仅有非常独特的味道，而且还能给我们补充足够的营养，很多人都非常喜欢这两种饮料。有些人选择这两种饮料，不仅是因为他们喜欢它的味道，而且还因为它们发挥了各种各样的作用。那么，这两种乳制品中哪一种更好呢？预防措施是什么？让我们在下面了解一下。

酸奶和牛奶哪个更好？

1、酸奶减肥好

就热量而言，酸奶的热量确实高于牛奶。这是因为酸奶是一种加工食品。为了保证它的味道，我们必须添加一些糖，这是不可避免的。然而，如果我们想通过喝乳制品来减肥，我们可以选择脱脂或无蔗糖酸奶。虽然味道稍差，但这些酸奶不仅能促进消化，帮助废物排放，还能帮助我们去除多余的油脂。

2、补钙牛奶好

牛奶和酸奶富含钙和维生素，可以给我们的身体带来各种好处。但从钙的作用来看，牛奶中的钙含量相对较高，但也更有利于我们的吸收。

喝酸奶有哪些注意事项？

1、太多：虽然酸奶对我们的身体有很多好处，但如果酸奶喝得太多，它也会对我的身体造成伤害。酸奶中的乳酸菌可以合成抗生素，帮助我们抑制许多细菌的出现，使我们更健康。但当抗生素消除体内的有害细菌时，一些有益细菌也会被误杀，这将对我们体内的免疫系统造成一定的损害。此外，如果我们长期依赖乳酸菌来产生抗生素，我们自己的抗病毒能力就会下降，这对身体有不利影响。

2、不要加热：如果我们在加热酸奶之前加热酸奶，它会杀死酸奶中的大部分乳酸菌。它不仅会影响酸奶的味道，还会使酸奶失去营养作用。酸奶很容易变质，因为酸奶本身有酸味，如果变质，有时我们尝不到。所以打开后，一定要尽快喝下去。

喝牛奶有哪些注意事项？

并不是每个人都适合喝牛奶：当我们的身体消化和吸收牛奶时，我们必须需要一种乳糖酶，有些人缺乏这种酶。因此，如果这些人喝太多的牛奶，它不仅不能发挥营养作用，而且还可能导致腹胀、腹泻等症状。

温馨提示

牛奶和酸奶各有优点。我们可以根据自己的口味和身体状况选择合适的。适合自己的才是好的。