为什么不适合老年人裸睡？

有些人喜欢睡觉时不穿衣服，也就是裸睡，认为全身可以放松，有助于提高睡眠质量，有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式不适合老年人。你应该注意什么？接下来，让小边为您介绍相关内容。

目 老年人睡觉要警惕哪些陷阱老年人不适合裸睡老年人睡觉烦躁不安该怎么办才能促进老年人睡眠五种食物让老年人睡得更甜

老人睡觉时应该警惕哪些陷阱？

　　临睡前避免吃饭

　　进入睡眠后，身体的一些系统也进入了休息状态。如果你在睡觉前吃东西，胃和其他人会再次忙碌起来，这会增加他们的负担，身体的其他部位不能得到很好的休息，这不仅会影响睡眠，而且会损害健康。

　　第二，睡前避免喝浓茶和咖啡

　　咖啡、浓茶等刺激性饮料，能使人兴奋，睡前喝，睡眠困难。

　　睡前避免说话

　　说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　睡前避免过度使用大脑

　　如果你有晚上学习和工作的习惯，你应该提前完成更伤脑筋的事情，在睡觉前做一些更容易的事情来放松你的大脑，这样你就很容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，很长一段时间，但也很容易失眠。

　　五忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。因此，睡前尽量避免喜怒哀乐，使情绪稳定。

2.老年人不适合裸睡

　　《老恒言》云:解衣而睡，肩颈被覆盖，床上用品如半臂，薄薄的柳絮。护肩，短腰，前幅中分，按钮如常。后幅下联横幅，包围腰部，系带，可代替腹束。更饰领以保护颈部，颈部中央脉搏，督脉也叫风府，不冷。衣领就像常领的一半，藏在脖子后面，放在吞咽前，斯两得之。如果你穿着一件小夹克躺在卧室里，你会像一个单身人士一样，加在外面。

　　有些人喜欢睡觉时不穿衣服，也就是裸睡，认为全身可以放松，有助于提高睡眠质量，有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式不适合老年人。

　　睡觉时不穿衣服，只靠盖被子御寒，很难完全盖住肩膀和脖子。颈部中间是督脉，进入后发际中间直上1寸是风府穴(“寸”是同一个位置，是中医针灸取穴的比量法，是指患者体表某些部位的折量，作为取穴的长度单位，如中指同一个位置、拇指同一个位置等。中指同一位置是将患者中指屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离视为1寸，可用于四肢取穴的直寸和背部取穴的横寸。拇指同身寸是将患者拇指关节的宽度作为1寸，主要适用于四肢的直寸取穴。每个人身上1英寸的长度不同，所以同一英寸只适用于个人，不能用自己的同一英寸在别人身上找到穴位，所以找不到穴位）所谓的“风”指的是风邪，“政府”指的是聚会，意思是这个穴位是风邪入侵和聚集的部分，所以被称为风府。该穴位具有祛风泻热、通关开窍的功能。一旦“风府”感冒，寒邪内传，就会引起头痛、头晕、喉咙痛、中风等。所以睡觉时好穿睡衣。

33老年人睡觉烦躁不安该怎么办？

　　1、老年人睡眠烦躁不安可以用药物治疗

　　有哪些方法可以提高睡眠质量？安眠药主要用于西医治疗失眠，但安眠药会影响患者的记忆力，抑制呼吸，产生药物依赖性。因此，不建议长期使用，也不得擅自滥用。事实上，中药治疗失眠也有很好的疗效，温和无。

　　2、老年人睡觉时烦躁不安。心理治疗

　　抑郁、焦虑、歇斯底里等精神疾病可能导致长期失眠，所以患者想提高睡眠质量，达到治疗失眠的目的，应及时接受相关心理治疗，行为认知治疗效果好，也可以服用一些抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药等。

　　如果你想在治疗失眠时取得理想的疗效，患者自己也应该做出调整。首先，保持平衡、舒适、开放的情绪；其次，睡觉前不要暴饮暴食，或者看刺激性的书籍和电影；后，制定合理的工作和休息时间表，并严格执行。必要时，还可以使用一些设备进行辅助治疗，如枕头、床垫等。

　　3、老年人睡觉烦躁不安，可以调节食物

　　酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶具有解郁、安神的功效。首乌和桑椹具有滋补肝肾、治疗抑郁、失眠、健忘、易怒等疾病的作用。

　　4、老年人睡眠烦躁，加强锻炼

　　经常失眠和多梦的老年人可以在早上做早操，如老年人的舞蹈、太极拳或慢跑，以及力量运动。这些活动适中，更适合老年人。加强体育锻炼不仅能让老年人拥有健康的身体，还能放松老年人的身心，让老年人晚上睡到早上。

4如何促进老年人睡眠？

　　1.大多数老年人喜欢晚饭后散步，但晚上散步的时间不正确仍然会影响他们的健康。晚上应该提前散步，因为如果你走得太近，你的身体会一直兴奋，很难冷却身体，不利于入睡。

　　2.老年人步行时间应控制在十分钟到三十分钟，脾胃虚弱的老年人应遵循此时间规则。在此期间散步将促进全身气血循环，缓解情绪，有利于睡眠。

　　3.散步后，你应该浸泡你的脚。水温可控制在40℃左右。浸泡你的脚可以缓解疲劳，但你不应该浸泡太久。水温太热了。跑步后，你可以平躺在床上，顺时用手掌揉腹部36次。这样做后，第二天早上有利于排便。

　　4.老年人入睡前可以听节奏慢、旋律变化小、音乐轻盈的音乐，可以缓解情绪，帮助睡眠。

　　注意事项：

　　老年人不应该吃太多的晚餐，太辣，太油腻，否则不会帮助睡眠。

55种食物让老年人睡得更香

　　龙眼

　　龙眼肉具有补心益脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或加白糖煎煮可以改善睡眠。

　　苹果

　　苹果含有果糖和苹果酸，可诱发血清素，帮助老年人入睡。

　　莲子

　　莲子具有安神的功效，莲子含有莲心碱、芸香等成分，具有镇静作用。

　　桑葚

　　桑椹常用于治疗阴虚阳亢引起的失眠。

　　核桃

　　核桃是一种很好的营养食品，能治疗神经衰弱、失眠、多梦。