晚上打老人的背，让他睡觉。

失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年上升，因此失眠问题越来越受到人们的关注。每个人都想找到一种简单可行的预防失眠的方法。事实上，打背可以缓解失眠，促进人们入睡。

目 录制晚上捶背 老年人容易入睡。老年人失眠的治疗方法是治疗老年人失眠的食谱。老年人喝牛奶安神助眠，补钙安神助眠。豆浆小米巧妙调理

1晚上捶捶背 老人好入睡

　　中医认为，捶背能活气活血，舒筋通络。由于背部脊柱两侧有53个穴位，这些穴位是连接脏腑的途径，可以刺激和调节脏腑的功能。老年人经常出现背痛和肌肉紧张。此时，如果他们接受轻轻的背部打击，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病和腰肌劳损。背部也能刺激背部皮肤和皮下组织，然后通过神经系统和经络传导，促进局部甚至全身血液循环，增强内分泌和神经系统的功能，晚上睡觉前背部可以帮助人们平静下来，催促人们入睡，是治疗失眠的好处方之一。

　　拍打背部通常有两种方法：拍打和击打。你可以自己打，站着坐着，或者别人打。接受者可以站着躺着。拍打背部时，他们可以沿着脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳敲打，手法要轻而不重，动作要协调，节奏要均匀，注意力要有弹性。所以自上而下或自下而上轻拍，以每分钟60分钟的速度拍打背部～80下为宜，以无痛为度。每日1～两次，每次打背的时间限制在20分钟。

　　通常我们需要注意了解背部的一些好处，注意自己的健康事项，注意全面调节身体，也要注意合理的按摩方法，帮助改善人体的营养状况，避免影响自己的健康，我希望你能尽快理解。

　　如果家里有晚上睡不着的老人，我们应该孝顺孩子。晚上打父母不仅舒服，而且晚上睡得很好，一举两得。试试看！

22老年人失眠的治疗方法

　　1.按摩穴位治疗失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、益丰、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大睡眠为准，少按摩失眠，多按摩失眠。按摩后，立即选择一个舒适的睡眠姿势，大约10分钟。如果你仍然不能入睡，你可以继续按摩一次。

　　2.请每天早上喝一杯水 每天早上洗完澡，喝一杯温开水，对感冒、生气、大便干燥等疾病也有效。

　　3.上软下硬两个枕头睡个好觉 枕头适合两个，每对高度不超过8厘米，以上软硬合适。上面的软枕头很容易调整位置，以达到舒适的睡眠。下面的硬枕头主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，缓解疲劳.

　　4.白酒泡灵芝可治疗失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放入酒瓶中，盖紧；酒逐渐变红，一周就可以喝了。每天晚上吃饭或睡觉前，根据自己的酒量多喝5元左右。如果平时不喝酒，可以少喝。

　　5.摩擦涌泉穴治疗失眠 当你躺在床上睡不着的时候，把一只脚的脚放在另一只脚的大脚趾上，问摩擦，直到脚发烧，然后换另一只脚。这种交替，你的大脑集中在脚上，很长一段时间，人们也累了，困了，想睡觉。如果你坚持很长一段时间，它也可以发挥医疗保健的作用。

　　6.柏树叶枕头可以安眠 摘一些柏叶，洗净晒干，装个枕头。头下的柏叶枕也有一股清香，让人感觉舒服，收到镇静安眠的效果。

　　7.新鲜果皮能让你安眠 将鲜橙皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个未密封的小袋子中。晚上睡觉前把它放在枕头上。当你睡觉时，你会闻到果皮的香味，这样你就可以入睡了。

　　8..红果核枣治疗失眠 红果核洗净晾干，捣碎成碎片(可向中药店求助)。每剂40克，加入7个撕碎的枣子，放少许糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤可分三份服用。每天晚上睡觉前半小时服用，效果好，无。

　　9.吃大蒜可以治疗失眠 每天晚饭后或睡觉前吃两瓣大蒜。我一直不习惯吃大蒜，所以我把大蒜切成小块，用水冲洗。

　　10.新鲜果皮能让你安眠 将鲜橙皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入不密封的小袋中。晚上睡觉前把它放在枕头上。帮助睡眠。

3治疗老年人失眠的食谱

　　老年失眠百合粥：

　　取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克，红枣10粒，冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

　　栗子龙眼粥，老年失眠：

　　栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克，粳米50克，文火粥，食用时加糖调味。

　　龙眼莲子山药粥：

　　取莲子30克，龙眼肉30克，百合20克，山药20克，红枣6粒，粳米30克，文火粥，红糖调味。早晚吃。

　　丹参冰糖水，老年失眠：

　　丹参30g，加水300毫升，用文火煎20分钟，去渣，加入适量冰糖，再煮一会儿，分两次服用。

　　老年失眠茶加酸枣仁：

　　每天早上8点前，取15克绿茶，用沸水冲泡两次，8点后不再喝茶；同时，将枣仁炒成粉末，每晚睡觉前取10克，用沸水冲洗。连续服务3次～5天即可见效。

　　茶可以提神醒脑。咖啡因中所含的生物活性物质能刺激的神经中枢，使人振作起来，积极思考，消除疲劳。因此，它可以调节失眠者白天的抑郁和昏昏欲睡。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的效果。

44老年人喝牛奶安神助眠补钙

　　牛奶是一种非常适合老年人的饮料。这是因为安神助眠食品牛奶中含有的色氨酸（一种氨基酸）能促进大脑分泌血清素，使人睡意。乳制品中富含的色氨酸可以转化为一种叫做“血清素”的物质。血清素可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制人体的愤怒和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内有足够的血清素，很容易做到“每一件大事都有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，有利于提高睡眠质量。奶有镇静安眠的作用，人们传说喝牛奶有助于睡眠，其道理就在这里。

　　老年人喝牛奶的注意事项

　　许多老年人通常喝牛奶，因为牛奶的禁忌不清楚，所以会有腹泻。喝牛奶腹泻的原因有几个，不同的原因应该得到不同的治疗。首先，乳糖不耐症患者（90%的中国人患有乳糖不耐症）应控制乳糖不耐症患者的用量。一般来说，200毫升以内没有问题，但有些人只能喝很少的牛奶，甚至根本不能喝牛奶，否则会引起胃胀和腹泻。

　　有些老年人喝冷牛奶，也会影响胃肠道运动功能，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养物质不能被人体吸收和利用。你应该避免喝从冰箱或地窖里取出的冷牛奶，尤其是感冒患者。有些人对牛奶过敏，饮酒后腹痛、腹泻等胃肠道症状，以及鼻炎、哮喘等呼吸道症状或荨麻疹，应避免饮用牛奶。

5安神助眠，豆浆小米巧调理

　　小米是一种罕见的助眠食品。它富含色氨酸，能产生5-羟色胺，抑制中枢神经系统的兴奋，使人感到困倦。5-羟色胺还能转化产生褪黑素，具有镇静和诱发睡眠的作用。不仅如此，小米还含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有很高的营养价值。一般粮食中不含胡萝卜素，但小米含量可达0.12mg/100克，维生素B1含量也居所有粮食之首。同样重量的小米含铁量是大米的两倍，这使得小米成为老年人和产妇的理想补品。

　　然而，小米也缺乏营养。它含有低赖氨酸和高亮氨酸，蛋白质的营养价值不比大米好。小米是主食，容易缺乏其他营养。要弥补这些不足，不妨将其与豆浆搭配。豆浆的主要原料大豆蛋白质含量高达40%左右，好的蛋白质含量高达50%左右。大豆蛋白中氨基酸的组成接近人体所需的氨基酸，属于完全蛋白，其中赖氨酸含量较高。

　　用豆浆煮小米粥，在味道上，小米可以中和简单豆浆的涩味，使豆浆的味道更柔软；在营养方面，两种食物可以实现非常合适的互补性。有些人吃大豆会有点胀气，喝小米粥会烧心，如果用豆浆煮小米粥，你可以避免这些特殊情况。特别是在晚餐时喝一碗豆浆小米粥，营养丰富，有助于睡眠。