上班族小动作赶走瞌睡虫。

春困秋疲夏打瞌睡，现在是春天，无论是上班族还是学生，平时都会打瞌睡。上班的时候不经意间睡着了，老师讲课的时候也会睡着。经常打瞌睡不是一件好事，是一种睡眠疾病，有些人免疫力下降，血糖含量低，更容易打瞌睡。那么办公室小动作有什么方法可以赶走嗜睡虫呢？我们一起来看看吧！

目 经常打瞌睡怎么办？办公室小动作赶走困倦的昆虫打瞌睡吃什么好嗜睡是什么原因？打瞌睡隐藏的疾病信号

经常打瞌睡怎么办？

　　1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，在手指上轻轻滴滴，在太阳穴上搓手上的风油精。

　　2、喝一杯水，在水中加入一小滴风油精，打瞌睡时喝一小口就能有效防止打瞌睡。

　　3、当你困的时候，用力伤害自己或者准备一些挠痒痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来。

　　4、在你长期生活、工作或学习的地方准备一些浓茶。每当你有困倦的迹象，就泡一杯茶，喝一点。

　　5、买些咖啡，困的时候喝点咖啡可以防止打瞌睡。

　　6、为了保证充足的睡眠，你可以每天23点前睡觉，每天睡7个小时，基本上不会困。

　　7、合理饮食，多吃水果、蔬菜、鱼等对身体有益的食物，补充身体所需的物质，精力充沛，不困倦。

2办公族小动作赶走困倦的昆虫

　　打哈欠清醒打哈欠是一种每个人都能做到的动作，一旦启动就不能中途停止。打哈欠一直被认为是不礼貌的，但调查显示，睡觉前打哈欠的平均次数远低于醒来后打哈欠；睡觉前伸展比醒来后少得多，所以打哈欠不是因为疲劳或困倦，而是帮助身体更好地放松，唤醒大脑，从而激活认知，增加注意力。因此，如果你想在清晨快速进入工作状态，尽量打哈欠，这将帮助你的大脑快速清醒。假如你一时半会儿打不出哈欠，那就假装不停地打哈欠，因为这样你很快就会忍不住打哈欠。

　　眨眼保护视力对保护眼睛至关重要。它有机会改变紧张状态的晶状体和虹膜肌的位置，从而润滑眼睛，避免眼睛瘙痒、灼烧或其他症状。眨眼是身体本身对眼睛的一种保护。眨眼时，眼睑会将眼泪均匀地涂抹在眼球表面，洗去讨厌的灰尘。如果你一直不眨眼睛，你的眼睛就会干涩酸涩，经常眨眼也会让你的眼睛休息。对于经常面对电脑的白领来说，一定要学会放松眼睛，不要一直盯着显示器，这样会减少眨眼的次数。并应每20分钟起床俯瞰窗外的风景，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。

打瞌睡吃什么好？

　　1、香蕉

　　香蕉含有碳水化合物，容易被人体吸收，富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，从而有效赶走嗜睡。

　　然而，它不能在人体内储存很长时间，特别是在剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。此时，你可以吃几根香蕉来补充钾的不足。

　　2、草莓

　　当你感到疲劳和困倦时，你不仅可以吃香蕉，还可以吃几个草莓。因为草莓富含维生素C，维生素C有助于人体吸收铁，滋养细胞，多吃草莓可以使人精力充沛。

　　3、豆制品

　　豆制品、瘦肉、猪肝等食品富含铁，易吸收，铁是产生人体能量的主要介质，是向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

　　通常多吃红豆、黑豆或大豆，可以补充铁，有效改善疲劳和无力。

嗜睡的原因是什么？

　　睡眠发作(sleep attack)

　　这种症状是嗜睡的明显症状，白天不可抗拒的睡眠欲望，患者在睡眠发作后会感到精神焕发。

　　猝倒(cataplexy) 这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，导致头部或身体无意识瘫痪，可持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话模糊、口吃、眼睑下垂或手指拿不住东西。严重的猝倒会导致膝盖弯曲，使人虚脱。笑、兴奋或愤怒是猝倒的典型原因，肌肉质量的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。猝倒不是很常见，不到一半的患者患有嗜睡症。

　　睡眠瘫痪(sleep paralysis)

　　当人们入睡或醒来时，这种症状暂时不能运动。它只持续几分钟。类似于猝倒，睡眠瘫痪也可能与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不足有关。

　　睡眠幻觉(hypnagogic hallucination)

　　它指的是精神、梦幻般的图像，通常很可怕，常见于睡眠或睡眠瘫痪前。

　　对于青少年或新成年人来说，这些症状以前没有病例，通常是突然发生的。嗜睡者抱怨工作、学习和社会关系疲劳和表现不佳。白天过度睡眠会使人失去应有的能力和记忆力，从而大大降低生活质量，嗜睡引起的视觉障碍可能特别令人不安。

5打瞌睡隐藏的疾病信号

　　首先，打瞌睡可能是心脏病的信号

　　美国研究人员发现，与白天精力充沛的人相比，白天困倦的老年人，尤其是老年妇女，心脏病风险增加了66%，心源性猝死风险增加了。

　　大脑是人体司令部，始终控制人体各器官，指挥和协调人体活动。

　　首先，这可能是因为我们的脑细胞每天的活动量相对较大，所以大脑需要一定的氧气和营养来维持大脑的工作。

　　由于大脑需要通过心脏泵血输入血液和营养，如果心脏功能有问题，会对大脑产生很大的影响。

　　一般来说，当老年人心脏收缩功能减弱时，血液循环受到影响，气体交换和器官血液灌注会出现障碍，其中大脑敏感，直接影响其功能状态，使人昏昏欲睡，精力不足。

　　其次，要警惕脑血管疾病的发生

　　如果老年人的脑血管硬化、萎缩和脂质沉积，会降低血脑屏障的渗透性，也会导致脑组织缺氧和缺血。

　　从长远来看，你很可能会患上脑血管疾病，包括脑萎缩、脑血栓形成、脑梗死等。