老年人谨防焦虑和抑郁。

随着年龄的增长，老年人的身体生理功能也在逐渐下降。高血压、糖尿病甚至阿尔茨海默病都会悄悄地影响我们的健康。这些常见的老年疾病实际上与我们的情绪密切相关，可能是由抑郁引起的，也可能导致抑郁，两者也相互纠缠，形成恶性循环，共同降低老年人的生活质量。那么如何预防抑郁症呢？让我们一起看看吧。

目 老年人抑郁症的症状是什么？老年人应该注意预防老年人抑郁症的9种老年人更容易患抑郁症

老年人抑郁症的症状是什么？

　　由于孩子们在外面工作，老年人找不到任何人来告诉他们很多麻烦，这对他们的心理造成了极大的伤害。随之而来的各种精神疾病困扰着他们。常见的是抑郁症。专家将向我们解释老年人抑郁症的表现，希望更多的朋友关注老年人的心理健康。

　　（1）抑郁、抑郁、悲伤、有趣、缺乏信心，经常回忆过去，谴责自己。三分之一的患者有自卑感，常伴有焦虑、不安、易怒等。病程超过两年。

　　(2)常感精神不振、疲劳、睡眠障碍、反应迟钝、思维迟钝。

　　(3)老年抑郁症患者常伴有头痛、四肢酸痛、胃部不适、腹泻或便秘、胸闷、心悸等身体不适，但相应的体检和实验室检查无阳性发现。

　　(4)部分老年抑郁症患者有疑病倾向，约三分之一的老年患者以疑病为抑郁症的首发症状。疑病往往涉及消化系统，有自杀的念头。但运动性抑郁症不明显，无早醒、昼夜节律变化、体重减轻等。

22老年人谨防焦虑和抑郁

　　随着年龄的增长，老年人的身体生理功能也在逐渐下降。高血压、糖尿病甚至阿尔茨海默病都会悄悄地影响我们的健康。这些常见的老年疾病实际上与我们的情绪密切相关，可能是由抑郁症或抑郁症引起的。它们也相互纠缠，形成恶性循环，共同降低老年人的生活质量。

　　1、冠心病和抑郁症

　　冠心病患者中抑郁症的发病率为17%～22%是普通人的32%～4倍。研究发现，抑郁症与冠心病的发病率和死亡率有关，是心肌梗死患者在6个月内死亡的独立危险因素。因此，注意抑郁症的预防和治疗可以显著降低老年人患冠心病的风险，或减少冠心病的恶化，延长患者的寿命，提高生活质量。

　　2、糖尿病和抑郁症

　　四分之一的糖尿病患者患有抑郁症。糖尿病会导致抑郁症，糖尿病会导致皮质醇分泌紊乱和细胞组织胰岛素抵抗。皮质醇分泌紊乱会导致5-羟色胺(5)-HT)抑郁症是由系统功能障碍引起的。抑郁会导致免疫功能异常和糖尿病。

　　仅通过以上两个例子，我们应该注意自己的健康，不仅要注意身体健康，还要注意心理健康，因为不良情绪可能是健康的主要杀手。

　　抑郁症的自我防治方法

　　(1)保持心态平和

　　如何治疗轻度抑郁症，首先要调整心态。快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋处于佳状态，促进体内分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱，将血液流量和神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高身体的疾病控制能力。

　　(2)听舒缓音乐

　　在临床心理学中，有一种音乐疗法，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的首选方法之一。忙碌一天后，城市居民不妨利用短暂的休息时间，听他们喜欢的音乐，奖励自己，陶醉在美丽的音乐旋律中，不仅可以减轻疲劳，还可以放松精神，使心态平静。

　　(3)走出家门，经常锻炼

　　有人说抑郁症在家里很无聊，这是不合理的。户外广阔，空气清新，阳光温暖。当你感到被麻烦包围时，你不妨去户外郊游、散步或做一些你能做的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操、太极和八段锦。如果你坚持1-2个小时，你可以缓解阴霾。

　　(4)注意饮食搭配

　　从营养的角度来看，如何治疗轻度抑郁症，答案很简单，就是多吃营养食品。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。，都是能激发精神，缓解焦虑和抑郁，增强自信，提神醒脑的营养食品。

　　(5)看医生

　　抑郁症发生后，如果病情不严重，可以通过压力调整与家人沟通，保持社会接触得到缓解。然而，许多抑郁症会逐渐恶化，或者病情非常明显，严重影响患者的社会功能。即使有“自责、自卑、自杀”的想法，也必须寻求精神科医生的帮助。他们可以通过专业的心理治疗和药物使患者恢复正常。

预防老年抑郁症

　　1、加强对老年人精神卫生知识的宣传，做到早发现、早治疗。

　　2、坚持维持治疗 药物维持治疗是预防老年情绪障碍复发的主要措施。情绪障碍的治疗分为急性治疗、巩固治疗和维持治疗三个阶段。

　　(1)急性期治疗

　　通常持续6～12周，本期的目的是缩短病程，完全缓解症状，不能留下无尽的症状，否则很容易复燃（或恶化）。主要症状是缓解症状，即患者恢复到病前水平或量表得分低于边界值。

　　(2)巩固治疗

　　现阶段老年人一般持续6个月，部分病情特别严重或复发频繁的患者现阶段可达2年。其目的是防止复燃，促进社会功能的良好恢复。主要症状是保持病情稳定。

　　(3)维持治疗

　　据文献报道，60岁以上老年抑郁症患者在次发病后24个月内复发率高达70%，缓解期越多，缓解期越短。复发年龄越大，复发次数越多，复发的风险越高。由此可见，维持和治疗老年期情绪障碍是非常重要的。大多数研究人员认为，60岁以上次发病的抑郁症患者应在临床恢复后至少维持一年；如有复发，应维持治疗2年，复发后应终身服药。

　　3、创造良好的家庭生活环境和社会支持体系是预防老年抑郁症的重要环节。

老年人抑郁应该注意什么？

　　1、坚持服药

　　家属要严格按照医生的指示喂老人吃药。比如圣约翰草是一种抗抑郁、缓解焦虑的好产品。

　　2、加强生活护理

　　这是老年抑郁症护理的基础工作。老年抑郁症患者要有专人照顾，好是亲属。如果亲戚工作忙，也可以请人照顾。

　　3、转移注意力

　　家属在护理老年抑郁症时，应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事情来转移注意力，让他们逐渐忘记不愉快的事情，逐渐开朗起来。

　　4、注意饮食

　　老年抑郁症在饮食上要注意营养均衡，注重老年人的喜好。但要注意多喝水，避免烟酒，避免辛辣刺激性食物，密切观察患者的食物和水分摄入，观察和记录排便情况。

　　5、预防意外

　　所有能成为患者自伤和自杀的工具和药物都应妥善保管。老年抑郁症患者更容易自杀。因此，在照顾老年抑郁症时，家庭成员应密切关注老年人的日常言语和行为，不得疏忽大意。

　　6、心灵沟通

　　老年抑郁症护理不仅是对老年人生活的照顾，还包括对老年人的心理支持、理解和鼓励。家庭成员通常应与患者进行更多的沟通，从老年人的小情绪变化中发现他们的心理矛盾和冲突，并鼓励和解决，以帮助老年人建立的信心。

59种老年人更容易患抑郁症

　　1.刚退休的老年人，尤其是城里的老年人，退休后社会活动圈缩小，经常觉得无事可做，或者什么都不适应，容易产生孤独感和无用感。

　　2.退休前是领导干部的老年人习惯了退休前被人包围的感觉。退休后，他们总是处于一种“人在茶凉”的感觉中，这将不可避免地导致失落、空虚和困惑。

　　3.性格内向，朋友少的老年人，遇到不愉快的事情不愿意和别人说话，也没有合适的对象说话，情绪无法发泄。

　　4.对爱好不感兴趣的老人。

　　5.丧偶老人。

　　6.身体疾病较多的老年人一方面要面对疾病本身的折磨，另一方面，由于家庭负担的增加，往往容易感到无用、自卑，成为家庭负担的心理。

　　7.家庭和社会支持较少的老年人。

　　8.家庭矛盾明显:夫妻不和，子女不孝。在这种环境下，老年人往往会对未来感到绝望和绝望。

　　9.文化水平低、对抑郁症没有任何认识的老年人，在疾病初期不懂得及时调理干预，任何疾病进展，都容易发展成抑郁症。