3款营养瘦身早餐 管饱提神更甩肉

即使你在努力减肥，你也不能忽视早餐的价值。以健康和营养为合格早餐的衡量标准，小编为您准备了三种简单的营养早餐。非常简单的生产过程，非常美味的饮食享受，非常饱满和清爽，补充一天所需的能量。朋友们，这是上班族理想的简单营养早餐选择。

小女人减肥必须简单营养早餐

蒸蛋

材料:鸡蛋4个，水3杯半，葱1茶匙，盐1/2茶匙，酒1/4茶匙

做法：

1.鸡蛋打散后，加入水和调味料，用滤网过滤气泡，放入蒸盘中。

2.隔水蒸10分钟左右，撒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋。

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素、铁、钙等微量元素。

小评论：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果很好，鸡蛋富含蛋白质让你早餐吃饱，一整天新陈代谢好，所以减肥又快又有效哦！>>煮鸡蛋减肥餐

桑椹粥

材料:桑椹三钱，须米六钱，适量冰糖

做法:桑椹洗净，必须洗净。须米用适量水煮沸，加入桑椹和冰糖，用小火煮粥。

须米具有长肌肉、止烦、强筋骨通血的功效。与桑椹一起煮，可以补肝补肾，滋阴益血。可治疗头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪明眼睛，抗衰老，延年益寿。

桑椹含有葡萄糖、果糖、有机酸和vitA、B、B2、C、钙，而不成熟的桑椹含有氰酸，具有镇咳、强血润肠的功效。

桑椹富含葡萄糖和维生素。这种粥是健康减肥的好选择。如果减肥者担心摄入过多的糖，他们可以选择不放糖或少放糖。

优质水果沙拉

材料:苹果2，芭乐2，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g

做法：

1、 将苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。

2、 凤梨切成2cm立方，小番茄对切成半。

切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄放在盘子里。

4、 淋上优格。

小评论：这种水果沙拉减肥效果好，所选水果营养丰富，减肥效果显著。这种沙拉可以作为早餐或晚餐前吃，可以有明显的饱腹感，从而减少正常摄入量，达到减肥的目的。

减肥频道小边温馨提示：每天早餐不多，不像午餐和晚餐那么丰富的大桌子，但小身材有大能量，简单的早餐可以满足身体的需要，可以提供必要的能量。以上三种简单的营养早餐可供参考，制作简单，不需要太多时间。