玉米减肥食谱 高热量食谱也能减肥

许多人认为玉米的主要成分是淀粉，误认为它是高热量的食物。事实上，玉米是一种低热量的食物，作为一种减肥餐，既有饱腹感，又能减肥。

很多人对玉米有很深的误解。比如这次拍玉米饭的时候，一个同事从隔壁的工作室来问我: 「玉米不是很胖的食物真的可以帮助减肥 」

中西推崇玉米功效 说实话，一开始我以为是这样。后来看到几个模特朋友减肥，都拿着一碗甜玉米当晚餐和零食，引起了我的好奇心。仔细检查后才知道，每100克罐装玉米的热量是93卡路里，新鲜玉米的热量较低，100克只有66卡路里，是糙米热量的四分之一到六分之一。当然，你可以吃它来减肥。

由于玉米除了热量低外，医学价值也不容低估。原产于墨西哥、秘鲁等南美地区的玉米直到16世纪才被引入中国。中医认为玉米具有开胃、益智、促进血液循环、调节中气的作用，甚至玉米竹笋、玉米竹笋也有自己的作用，玉米竹笋能增强大脑、排便、水分；玉米竹笋能利尿、肿胀，促进胆汁分泌。

以下是一些玉米减肥食谱，帮助你通过玉米这种简单的食物可以发挥减肥的目的，所以让我们看看我们在减肥期间应该做什么。

健康快速的玉米减肥方法一(以玉米为主食):

材料：1~2根新鲜玉米

方法：清洗玉米，注意留下玉米壳和胡须，营养丰富。然后把一整块玉米放进锅里，加入适量的水煮20~25分钟，煮熟后吃。

玉米健康快速的减肥方法：

将玉米直接作为午餐或晚餐食用，以主食食用，可搭配适量的新鲜蔬菜和水果，一周后可看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米含有196千卡路里、1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，矿物质和纤维素也非常丰富。此外，玉米中的大量粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上。玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，起到清肠解毒的作用，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用，对减肥也很有帮助。>>>吃面条减肥小窍门 吃饱不发胖

玉米健康快速减肥方法三：

喝煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝，可以起到很好的减肥效果。

玉米减肥原理：煮玉米水有利尿作用，特别是对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。

什么是水肿？每天醒来后，感觉脸、脚或身体其他部位肿胀，说明你的新陈代谢不是很好，有水肿。另外，平时上厕所的次数比大多数人少，容易引起水肿。

玉米健康快速减肥方法四：

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条馒头、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

如今，很少有年轻人喜欢吃这些粗粮。如果他们觉得味道不好，他们就不想吃。事实上，这些粗粮是健康、健康的食物，可以预防肥胖，改善肥胖。如今，人们越来越提倡科学健康的概念，减肥也应该选择科学健康的方法，所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方法，值得推荐。吃粗粮减肥已经成为一种时尚，长期吃粗粮可以满足人体纤维素的需要，可以补充足够的营养，也是减肥饮食的佳选择。

玉米不仅是一种健康的饮食，也是一种健康快速的减肥方法。除了吃玉米，其他粗粮也是减肥的好选择。