秋季瘦不停 7款美味瘦身汤轻松瘦
初秋过后,即使是秋天,秋天如何减肥更有效?更健康?让我们来看看如何制作简单美味的瘦身汤。
番茄蔬菜汤
材料:2、3粒西红柿、1包心菜、2个青椒、1个芹菜、2个洋葱
做法:
1.将上述材料洗净,放入锅中,用水盖住材料。
2.根据喜好加入盐、胡椒、香菜等调料,用小火煮至软。
番茄芦笋紫菜汤
材料:6片紫菜,80克扁尖,240克芦笋,2个番茄,适量的味粉、盐、酱油、芝麻油和汤。
做法:
洗净切好鲜笋、番茄。
2、扁尖发好,洗净,撕开,再切长段。
3.紫菜撕成大块。
4.炒锅,放5碗汤,扁尖,番茄,鲜笋,加调料,煮5分钟,然后放紫菜,倒麻油上桌。
山斑鱼豆腐瘦肉汤
材料:山斑鱼(切割)约400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切片)1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。
做法:
山斑鱼煎至两面黄备用。
2.水煮沸后,放入各种成分锅中1~2小时,撇去浮沫,用盐和胡椒粉调味。
田鸡蘑菇蘑菇汤
材料:田鸡640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、盐、酱油各适量。
做法:
1.野鸡洗净,冬菇浸软去脚,草菇切泥洗净,蘑菇洗净。
2.水煮沸后,将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入锅中20分钟,加入蘑菇再煮10分钟,加盐、酱油调味。
冬瓜鲤鱼汤
材料:鲤鱼1000克,冬瓜1000克,黄酒、胡椒、白糖、葱、姜片、精制植物油。
做法:
1.将冬瓜洗净切片。鲤鱼在锅里煎至金黄色。
2.在汤锅中加入清水、鲤鱼、冬瓜、黄酒、盐、糖、葱、姜片,煮至鱼熟瓜烂。加入胡椒粉调味。
凤菇豆腐汤
材料:鲜凤尾菇100克,豆腐200克,精盐,味精,葱花,香菜末,鲜汤,植物油。
做法:
将凤尾菇洗净,撕成薄片。豆腐切成小块。
2.将凤尾菇炒一会儿,加入鲜汤、豆腐块和精盐。煮至凤尾菇豆腐味道鲜美,然后撒上味精、香菜末和葱。
竹荪银耳汤
材料:竹荪10克,银耳10克,鸡蛋、精盐、味精适量。
做法:
1.将竹荪洗净,用水浸泡银耳,将鸡蛋放入碗中搅拌均匀。
2.在锅里加水煮,倒入蛋糊,加入竹荪和银耳,用小火煮10分钟。然后加盐调味。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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