酸奶减肥餐方法一周瘦10斤完全没问题

作者：健康资讯

发布时间：2023-01-02 07:00

酸奶确实可以减肥，但也有一些方法，饭后立即喝酸奶不仅会胖，而且会让你的胃感到负担，减肥专家推荐酸奶减肥餐方法，每周瘦10金没有问题。

酸奶减肥法

如果你想减肥，喝酸奶是个不错的选择。排便解毒可以减肥，但要注意饮酒方法。如果饭后喝，减肥效果很差，会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定量的热量。饭后喝酸奶等于额外摄入这些热量，导致体重增加。因此，除婴幼儿外，各类人群都可以提倡每天喝1~2杯酸奶(125~250，好在饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，有利于健康。

酸奶7日代餐法

起床后喝500cc开水一周可减少3~6kg喔。

早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

午餐:新鲜酸奶250g+季节水果。

晚餐：正常餐。

苹果酸奶减肥法

苹果酸奶是三餐吃苹果和酸奶，正常饮食两天必须注意吃清淡，也不要吃太多，六分钟饱。

天和第二天：苹果酸奶日

第三四天：正常饮食

第五六天：苹果酸奶日。

第七八天：正常饮食。

第九十天：苹果酸奶日。

正常饮食：正常饮食。

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