盘点有效的减肥水果 帮你甩油脱脂强效减肥

减肥怎么办？多吃水果很容易吸油。让我们来看看吃什么水果可以很容易地吸油和减肥。

1、苹果

苹果作为水果之王，其减肥效果自然不是问题。苹果富含维生素，可以促进身体的消化和吸收。避免热量转化为脂肪在体内积累。苹果有很好的饱腹感，可以减少其他卡路里的摄入量。简而言之，像苹果这样的好水果女孩可以吃得更多。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来满足她们对甜食的渴望。甜橙高纤维素有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清洁胃。

3、番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的佳选择。番石榴可以榨汁，减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

4、奇异果

水果中猕猴桃的价格相对昂贵。但猕猴桃的营养也很高。猕猴桃被称为维生素C之王，由于膳食纤维高，胃肠蠕动能力强。猕猴桃也是夜猫维持营养和体力的佳伴侣。

5、木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，从而减少脂肪的积累。现代医学发现，木瓜含有一种能消化蛋白质的酶，可以帮助人体消化和吸收食物，长期食用也有利于健康。

6、梨

生吃梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和多种维生素。生吃清脆多汁的梨不仅能增加人们的饱腹感；因为梨只含50卡路里，还能达到减肥的目的。

7、香蕉

香 香蕉富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排泄。如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，热量远低于晚餐，你自然会减肥。然而，这种快速减肥往往是由于身体的原因 不良反应是因为调整不当。如果你长期以香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，你的身体会慢慢发出危险警报。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖不高，如果你吃葡萄柚而不是一顿饭，热量当然很低，如果其他食物的热量也得到适当的控制，一段时间后自然会减肥。但如果你的体质很弱，好先吃一些高纤维苏打饼干，以防止由空腹酸引起的胃肠道疼痛。

9、菠萝

菠萝富含维生素B1.能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更加顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些。不要在胃袋空的时候吃，否则很容易被酶伤害。

10、枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每百克枇杷肉含有0.4克蛋白质和6克蛋白质。.6克碳水化合物和维生素b1和维生素c，是一种非常有效的减肥水果。