经期减肥食谱 6款食谱补血燃脂全搞定

如果你在月经期间减肥，你需要注意饮食和营养的搭配。你不仅要补充营养的各个方面，还要帮助你在适当的时候燃烧脂肪和减肥。效果很好。减肥专家推荐月经期间健康减肥食谱，科学营养有保障。

经期减肥餐

月经你在月经期间减肥，你不仅要注意减肥和燃烧脂肪的效果，还要补充各方面的营养。因为你失去了很多血液，适当的营养摄入是基本的保证。在帮助你减肥的同时，你还可以补充铁和钙等元素。效果也很好。

减肥食谱

魔芋玉米

原料:魔芋一起，玉米粒2000g、大葱适量，豆瓣酱2勺。

做法：

1.魔芋切成细条，葱切成葱，玉米粒沥干备用水分；

2.将油倒入锅中，加入豆瓣酱和葱香；

加入魔芋翻炒均匀；

加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

芹菜芦荟滑虾

原料:芦荟1条鲜虾12、芹菜2、蛋清1、姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒少、盐少。

做法：

1.芦荟去皮后，切粒冲洗；芹菜片和姜片备用；

2.虾去头去壳后，取出虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清和少许盐，用手将料酒腌制10分钟；

3.将适量食用油倒入锅中加热，加入姜片，爆发香味，然后倒入虾中分散；

4.倒入芦荟粒翻炒两次，倒入芹菜翻炒；

5.虾变红后，加入白胡椒和盐，加入水芡粉炒匀。

海参是补气汤

原料；干刺海参100克，当归30克，黄花100克，荷兰豆100克，百合20克，姜丝10克。

做法：

1.浸泡海参的方法:用热水浸泡海参24小时，从腹部开口取出内脏；换上新水，用火煮50分钟左右，用原汤浸泡，24小时后做汤；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，有效去除海参的腥味。

2.重新开锅，加热油，炸姜丝，加入浸泡过的黄花和荷兰豆，加入足够的水和当归煮沸。

后加入百合、海参，一起煮5分钟。

4.加盐和胡椒调味，做好美味的海参当归汤。

开胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、适量姜丝和葱末。

做法：

1.准备材料:冬瓜5000g、海米30g、姜丝和葱末适量；用清水冲洗海米，浸泡15分钟；

冬瓜去皮去肉，切片备用；

3.热锅热油，炸姜葱，加海米炒至变色；

加入冬瓜片，翻炒均匀；

5.加入泡海米的水，炖10分钟，直到冬瓜片透明；

6.出锅时用麻油和盐调味。

炒鳗鱼丝的绿豆芽

原料:绿豆芽22、鳗鱼32、甜椒1、绿菜椒1、姜1小块、盐适量、淀粉1勺、味精加水调成酱汁。

做法：

鳗鱼用沸水焯五秒钟后捞起。

2、切丝。

3.锅中加水煮沸后，倒入绿豆芽和红绿辣椒丝，焯一下，捞起冷水，沥干备用。

4.锅中加入少量油烧至80%热，倒入姜丝、鳗鱼丝和所有原料翻炒至断生。

5.勾芡锅。

枸杞排骨汤

原料：500克白萝卜，5000克排骨g、枸杞15克，盐5克，姜片10克，胡椒粉2克，适量清水。

做法：

1.将姜片加入排骨，加入冷水煮沸；然后取出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；

排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮至滚；转文火继续煮40分钟；

排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟；后加盐，胡椒调味就可以喝了。