男人秋天吃粗粮不容易胖。

秋天过后，天气变得凉爽，空气变得干燥，排汗少，睡眠时间长，身体容易储存脂肪，不注意会变胖。所以逐渐变胖，看起来不那么漂亮，会导致高脂血症和其他疾病，这对肥胖的人来说是非常危险的。所以在饮食方面，你可以选择低热量的粗粒，如玉米、红薯、土豆、精液和豆类。

此外，秋季还需要做好其他防护工作。

防衰:多喝水，多排尿

秋天天气变冷，是人体阳气收敛，阴气隐藏在体内，所以秋天的健康与“收获”这个词是分不开的。具体到性行为，它是“休息和滋养”。医院的临床数据显示，除前列腺疾病患者外，近医院的男性也有更常见的性功能障碍患者。后者通常需要临床治疗，而前者则需要日常的医疗保健和预防。

前列腺疾病的主要原因是患者不注意个人卫生，不良的生活方式导致尿路逆行感染。由于前列腺周围的纤维脂质包膜非常坚韧，药物难以穿透前列腺屏障，导致前列腺炎难以。

此外，秋季气候相对干燥，导致人体排尿减少，尿道不能正常清洗，导致发病率增加，因此市民应注意秋季多喝水，多排尿。 “如有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状，应尽快就医，以免使炎症变慢。

防燥:朝盐水晚蜂蜜

秋季过后，空气变得干燥，鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张等呼吸系统疾病的发病率增加。中国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。如果秋天的阴盛在外面，而不是内面。如果不能养阴，很容易生热，那就是我们普通人所说的“生气”。

防止秋季干燥有一个技巧，专家推荐“盐水，晚蜂蜜”健康预防方法：早上空腹喝一杯冷盐水，晚上睡觉前喝一杯温蜂蜜水。清水在体内流失相对较快，所以虽然我们经常喝水，但我们总是感到嘴唇干燥，但如果我们在喝水前捏一小撮盐，可以减缓水的流失。

此外，蜂蜜具有清热、补中、解毒、润燥等功能，常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。