运动饮食的秘密

运动减肥食谱揭示了脂肪是吃的，但合理的饮食也会吃你多余的脂肪。我们不妨用一些减肥的食物来帮助你吃体内的脂肪。

运动减肥食谱揭秘 “七日瘦身汤”吃多余脂肪

能吃脂肪的食物:

脂肪被吃掉了，但合理的食物也会吃掉你多余的脂肪。我们不妨用一些有降脂作用的食物来帮助你吃体内脂肪。

蔬菜：大蒜中含有硫，硫基化合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，有利于减肥。

谷物：燕麦富含亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低胆固醇。

医学专家认为，人类日常饮食中有许多有效物质可以减少体内多余的脂肪，人们可以在享受美味食物的同时减少体内多余的脂肪。近年来，上流行的减肥产品大多以谷物和海洋食品为原料。例如，一些减肥饼干以豆类、谷物和海洋食品为原料，提取和浓缩人体在减肥过程中所需的32种营养元素和具有减肥效果的独特纤维成分。通过吸收体内过量脂肪，调节营养失衡。早餐一小包饼干加一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

多喝豆浆巧减肥：

豆浆中含有的大豆皂苷可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体中性脂肪的增加会导致肥胖。肥胖不利于动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病。因此，每天多喝豆浆对你的健康非常有益。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良引起的。由于生活条件的改善，人们吃了太多富含动物脂肪的产品，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，导致脂肪积累和肥胖。

七日瘦身 汤帮你：

汤：洋葱、西红柿、花椰菜、黄瓜、芹菜、青椒

做法:全放锅，煮成菜汤。

吃法：

天：只吃蔬菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤

第三天：吃水果蔬菜，喝汤；第四天：吃一点肉，蔬菜，水果，喝汤

第五天：吃水果蔬菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七天：只吃蔬菜，喝汤。

以上是“七天瘦身汤”，确实有效。如果你不相信，七天瘦五斤左右不成问题。

记住：水果、蔬菜、肉的位置不能倒，也就是说，不能盲目吃。完全按照效果，汤，饿喝，想喝，想喝，效果更好。