秋天减肥，不想运动。尝试8种减肥食品。

1。南瓜

南瓜富含粗纤维，不仅有很好的饱腹效果，还能滋润肠道，减少脂肪，让你同时调节胃，富含钾也能平衡体液盐的浓度，排水消除水肿，自然减肥。甜南瓜在冬天会很暖和，可以直接作为主食蒸，也可以做成南瓜蛋糕作为甜点，或者与其他新鲜蔬菜一起炒也是一个不错的选择。

2。芦笋

30根芦笋的热量只有99卡路里，所以多吃芦笋不用担心热量过高。此外，芦笋能带来两种高纤维摄入量，提供饱腹感，富钾也能促进水肿的消除。在选择芦笋时，好选择吃上面脆嫩的部分，过长很容易变老，味道更差。烹饪时，选择清淡的地中海菜风格，用橄榄油炒，清淡可口，热量低。

3。鸡蛋

每天早上吃一个鸡蛋可以获得惊人的饱腹感。英国BBC的纪录片还透露，只要你每天早餐多吃蛋白质，你不仅可以获得饱腹感，减少胃饥饿素的产生，还可以提高身体的新陈代谢率，燃烧更多的热量。

4。大白菜

大白菜含有高膳食纤维和维生素A。在阳光明媚的夏天多吃新鲜的大白菜有利于护眼和美容。然而，不要吃储存时间过长、营养损失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免刮粗纤维刺激胃肠道伤口。

5。芹菜

B2富含粗纤维、钾和维生素、维生素 (又称尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们容易生气，导致大便干燥。同时，人们在炎热的天气里失水过多，容易导致钠钾失衡。芹菜能帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。如果人体缺乏维生素B2，维生素会影响皮肤、神经系统和食欲，很容易引起疲劳、疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养物质。遗憾的是，你可以把凉拌烫一下。

6。豆浆

对于女性来说，喝豆浆有太多的好处。它的营养不仅可以帮助我们美容，还可以减肥，还可以降低血脂和胆固醇。如果我们通常没有时间做早餐，我们可以喝一碗新鲜的豆浆，全麦面包和一些蔬菜。它不仅可以饱腹，还可以提供足够的营养，而且热量也很低。饭前喝一杯豆浆可以有效抑制体内脂肪的产生。

7。紫菜

紫菜大的作用是消除腿部水肿。紫菜热量低，脂肪少，但含有大量维生素和蛋白质。紫菜配上海带做汤，堪称好的减肥方式。

8。海苔

海藻可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤润滑健康。它不仅能调节新陈代谢，起到减肥的作用，还能美容。它不愧为零食的好选择。试着扔掉你所有的零食，吃海藻。