冬天一定要饮食。

看到冬天的寒冷一天天逼近，这种寒冷的空气也是你吃喝的佳借口。减肥越来越难了。我该怎么办？是继续还是放弃？如果你保护好前一阶段的减肥效果？如何找到既能享受美食又能有效减肥的方法？让你在这个冬天过后仍然有一个骄傲的身材！

减肥食谱1：西红柿。冬季减肥的佳食谱！西红柿不含脂肪，糖含量也不高。但它富含维生素和番茄红素，有助于保持健康。此外，丰富的纤维可以帮助排便代谢和减肥。

减肥食谱二：冬瓜。冬瓜也不含脂肪，还富含钙、磷、铁纤维，β-胡萝卜素。经常吃西瓜，有助于减少脂肪和多余的水，并发挥减肥的作用。此外，冬瓜利尿作用，是水肿肥胖女孩的优先事项。

减肥食谱3：鸡肉。即使是在减肥期间吃肉的食肉动物也很幸运。吃鸡肉不仅会让你发胖，还会帮助你减肥。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，远低于其他肉类，所以这是冬季肉类饮食的选择。

减肥食谱4：鱼。鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有人体所需的各种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板聚集，降低胆固醇，但也能增强大脑和智力。胖人适合吃。因此，在冬天吃肉，你可以吃鱼，你可以避免肥胖，健康。

减肥食谱5：木瓜。木瓜但超级水果减肥，尤其是绿色木瓜富含木瓜酶，更多，不仅能分解蛋白质和碳水化合物，还能分解脂肪，所以有很强的减肥效果。此外，绿色木瓜丰胸水果，木瓜酶包含对胸腺的发育非常有帮助，所以你不必害怕瘦错地方。

冬季减肥的原因

食欲大开:由于气温下降，这个季节中国人通常食欲大开，食欲增加。再加上传统“冬季补品”的影响，很多脂肪都是冬天产生的；

活动量少:由于气温下降，白天时间缩短，人们的户外活动量急剧减少，多余的脂肪难以消耗。统计显示，中国人冬季平均体重增加5.32公斤。 充足的睡眠:决定人体脂肪和瘦脂肪转化酶-性感LP在睡眠状态下活性较低，甚至在午夜休眠，脂肪堆积难以消耗。