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产后秋季减肥禁忌
产后秋季减肥禁忌
1、避免产后立即运动
在分娩期间，子宫受到了很大的创伤。分娩后，子宫需要很长时间才能恢复到怀孕前的状态。如果你在分娩后不久做一些减肥运动，它会导致子宫恢复缓慢和出血。如果剧烈运动，伤口的恢复会减慢，剖宫产的母亲会更危险。建议自然分娩的母亲在分娩后4岁～产后减肥锻炼可以在6周内开始，剖宫产的母亲需要6周～8周以后。
2、忌贫血减肥
如果生产过程中失血过多，会导致贫血，产后恢复缓慢。如果你不解决贫血问题，减肥必然会加重贫血。贫血的母亲应该多吃富含铁的食物，如菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等，而不是急于减肥。
3、忌便秘减肥
由于产后大量水分排出和胃肠道紊乱，新妈妈容易引起便秘。便秘时，体内的废物没有及时排出体外。此时，不宜减肥，效果不好。新妈妈应该多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纤维的蔬菜来缓解便秘。在正常排便后制定减肥计划。
4、哺乳期避免减肥
如果新妈妈用自己的牛奶母乳喂养，那么牛奶的质量对婴儿有很大的影响。如果母乳喂养减肥，母亲减少营养摄入，可能会影响牛奶的质量，导致婴儿营养不良。因此，母乳喂养的新妈妈好在6个月后减肥。如果没有母乳喂养，她们可以在分娩后3个月根据自己的健康状况开始减肥。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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