春天吃什么减肥？推荐15种强力刮油食物

1、燕麦

燕麦富含亚油酸和皂苷，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，当然可以帮助你抑制食欲。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓形成。外国人特别喜欢洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪、高热量的食物来解决油腻的问题。

3、玉米

玉米富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素也富含膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是简单的方法。

4、山药

山药被誉为神仙之食。其粘液蛋白能防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻

海藻被称为海洋蔬菜，其低热量和低脂肪的特点引起了营养学家的注意。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等生理功能。海带等褐藻富含胶体纤维，可显著降低血清胆固醇。

6、银耳

银耳滋而不腻。它富含膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容保湿的作用。

7、芹菜

芹菜含有更多的膳食纤维，尤其是降低血压、降低血脂和血糖。此外，芹菜叶含有更多的胡萝卜素和维生素C。吃芹菜时不要扔掉嫩叶。

8、红薯

红薯是一种粗粮，富含维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质，其中纤维素能有效促进肠道蠕动，帮助身体解毒。同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，它可以阻止糖变成脂肪。因此，营养学家称红薯是平衡的健康食品，也是理想的低成本减肥食品。

9、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮类化合物和碳水化合物具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。山楂是一种酸性食物，所以不应该空腹吃，也不应该吃太久，好在饭后吃。

10、绿茶

茶初是一种有助于消化的饮料，绿茶含有儿茶素，可以在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加快减肥的速度。此外，绿茶还含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪完全燃烧。另一种是绿茶中的茶多酚也能抵抗糖和脂肪在你体内合成的甘油三酯。

11、冻豆腐

豆腐冷冻后，会产生一种酸性物质，会破坏人体脂肪，如经常吃冷冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少体内积累的脂肪，达到减肥的目的。冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会引起明显的饥饿感。

12、竹笋

竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，积累食物，预防便秘，而且具有预防结直肠癌的作用。竹笋含有少量的脂肪和淀粉，是一种天然的低脂肪和低热量的食物，是肥胖者减肥的好产品。

13、绿豆芽

它可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的积累，预防心血管疾病。经常吃绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解毒热毒。更多的烟酒油腻的人，如果经常吃绿豆芽，可以发挥清除胃、解热毒、清洁牙齿的作用，同时可以防止皮下脂肪的形成。

14、茄子

茄子是一种非常常见的食物，但茄子的减肥效果褒贬不一，但茄子的吸油效果不容忽视。茄子能有效吸收油脂，降低胆固醇。然而，茄子的烹饪方法非常特殊。煮茄子可以有效地帮助刮油。炖和其他油炸方法只能增加油的摄入量。

15、黄瓜

黄瓜具有清除脂肪的作用，因为它含有一种粘性物质，可以有效地带走油，而黄瓜也能促进肠道蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油，所以吃油腻的食物不妨吃一些黄瓜。吃黄瓜的方法也有很多，生吃冷沙拉很美味。