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夏日减肥的三大误区
误区一：食欲差生果减肥
夏季，人们轻易食欲不振，不想吃太多货色。不少女孩子觉得，既然不想吃，三餐就用生果接替，如许就可以减肥了。养分学家阐发，多吃生果和蔬菜有利于操纵热量的摄取，也能增补矿物质、维生素、炊事纤维等微量元素。然则，人类必须的营养素多达40余种，也包孕蛋白质、脂肪和碳水化合物等。以是，必须由多种食品正当搭配能力均衡炊事，使蛋白质、脂肪和碳水化合物供应能量的比例适合，如许才能在保障康健的前提下减肥。
误区二：为了减肥不吃肉
实在，吃大量的肉是康健减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等含有必定的胆固醇和饱和脂肪酸，然则它们也含有一些康健的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽可能抉择精瘦的肉，比方猪里脊，牛排等。同时也要注重食品的量，每餐一份就好（2-3盎司，约莫一副扑克牌叠起来的巨细）。
误区三：一点脂肪也不碰
不少减肥的人认为所有的脂肪都是欠好的。实在，关于脂肪的优劣不克不及一刀切。由于饮食中脂肪可分为3类：饱和、单不饱和及多不饱和脂肪，它们对血脂感化不一样。血脂中除了总胆固醇及甘油三脂外，另有低密度脂蛋白（LDL）胆固醇（又称“坏”胆固醇）及高密度脂蛋白（HDL）胆固醇（又称“好”胆固醇）。二者感化恰好相同，LDL高、HDL低对身材晦气，而LDL低、HDL高则对身材无利。以是不能说脂肪都是欠好的。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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