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下腹训练动作怎么做 六个动作教你练出好看腹肌
1、地面骑自行车
平躺于地板，背部紧贴地板，双手放平贴地，将腿抬起来，像在骑自行车同样的双腿交换骑，20个为一组，倡议举行3组及以上。
2、平躺抬腿
平躺在地板上，背部贴于空中，双手贴大腿。双腿一路抬起和身材构成90度，频频举行这个行动是训练下腹部的要领，20个为一组，倡议举行3组。
3、仰卧起坐
这是一般的训练腹肌的体式格局，上半身平躺贴于空中，双脚曲折流动，用腹部的气力抬起上半身，并贴于膝盖，频频举行此行动，30个为一组，倡议举行4组。
4、地面铰剪脚
平躺在地板上，上半身背部紧贴于地，用腹部的气力把下半身轻轻抬起，双腿举行交织活动，25个为一组，倡议举行3组。
5、卷腹活动
先坐于地上，上半身和下半身构成小型V字型，双手紧贴空中，上半身坚持不动，下半身用腹部的气力抬起、放回，重复此行动首要训练下腹部的肌肉，25个为一组。倡议举行3组。
6、平板支持
平板支持不仅能训练满身的肌肉群，仍是分外训练腹肌的活动，用手臂和肩膀保管90度，用脚指和前臂支撑起全部身材，用腹部的气力把身材挺直，并坚持住，倡议时候越久越好，倡议天天举行2组平板支持。
以上便是对于“下腹锻炼行动怎么做?六个行动教你练出悦目腹肌”的内容，但愿对您实用，想要训练出悦目的腹肌，不克不及急于求成，要举行迷信的训练，也要保持的举行，倡议在相干人士的赞助下举行训练，以避免受伤。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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