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冬季减肥的营养健康饮食建议
核桃牛奶汤
材料:核桃仁30公克，黑芝麻20公克，牛奶和豆浆200cc
做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。 加入牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立即熄火，避免牛奶烧焦。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖。
练习：准备相同重量的红豆和约伯的眼泪，洗净，红豆浸泡两到三个小时，约伯的眼泪浸泡一个小时，大米洗净，浸泡半小时，备用；在沸水中加入红豆，煮沸，加入一些冷水，煮沸，然后加入冷水；红豆开花后，加入大米和约伯的眼泪，大火煮沸，转小火煮至粘稠，放冰糖调味。
红枣鸡蛋茶
材料:红枣60克，鸡蛋1个
做法:锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。加入鸡蛋后即可饮用。
银耳薏米汤木瓜
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法:薏米洗净，用清水浸泡2小时；将干银耳用清水浸泡后，清洗干净，去掉根部，撕成小花；木瓜去皮去籽，切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，用大火煮沸，转小火炖1小时，直到薏米银耳软烂；然后放入切好的木瓜，继续炖15分钟。
莲子丰胸汤
材料：人参24克，黄苓10克，地骨皮12克，麦冬10克，石莲肉15克，白伏苓20克 黄芪30克，车前10克，甘草10克，柴胡15克
做法:车前用小火煎10分钟。加入其他材料，用4碗水煎成一碗水汁。
花生牛奶汤
材料：100克，枸杞20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，适量冰糖
做法：清洗银耳、枸杞和花生。将牛奶倒入锅中，加入银耳、枸杞、花生和冰糖一起煮，直到花生煮熟。
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推荐专家
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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