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哪种瘦身方法瘦身效果好？
1、早上7：00起床餐
起床后要做的件事就是准备一杯温柠檬水，用新鲜的柠檬片和一点蜂蜜加入温水，起床后喝不仅可以发挥清爽的作用，柠檬酸和蜂蜜还可以去除胃肠道毒素，补充一夜之间失去的水，让一个人整天神清气爽。
2、早上8：00早餐第二餐
洗漱后是早餐时间，准备2片全麦面包，50克生菜和芹菜，半个苹果，一个鸡蛋和一点鸡肉。用榨汁机把水果和蔬菜做成蔬菜果汁，用水煮鸡蛋和鸡肉，然后切成白色。这种早餐不仅营养丰富，而且能满足早上工作的需要。热量也很低，不容易发胖。
3、中午10：30午休第三餐
这段时间是尴尬的时间，如果你感到饥饿，不要饿，因为胃排空很长一段时间不仅会损害粘膜，而且会让午餐吸收太多的热量和脂肪。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，如腰果、花生和杏仁，当你感到饥饿时吃一两粒，因为饱腹感很强，所以不会产生太多的热量。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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