月经是减肥的黄金期。经期应该注意什么？

对于女孩来说，月经周期很容易受到其他条件（睡眠不足、压力、暴饮暴食、过度运动）的影响。与男性相比，保持稳定的体重更困难。一般来说，运动引起的垂体闭经主要是由下丘脑垂体引起的激素GN分泌减少引起的。

为什么月经周期异常？

1、精神状态。月经是在中枢神经系统的控制下，卵巢和子宫经过一系列变化后产生的。人的精神、思维和情绪都属于大脑皮层的活动。如果精神受到过度刺激，大脑皮层的活动受到干扰，就会出现月经紊乱。

2、营养状况，营养状况的好坏，直接影响月经的潮流。长期营养不良的妇女会出现月经异常，甚至闭经。

3、工作条件。月经期间过度体力劳动会影响正常月经。

4、慢性病。患有严重贫血、严重肺结核和糖尿病的妇女会出现月经异常或闭经。

5、卵巢和垂体病变。垂体肿瘤可导致月经异常或消失，因为卵巢损伤或病变被切除。

6、子宫疾病。子宫本身的疾病会导致月经异常。如子宫发育不良、子宫内膜结核、子宫肌瘤、宫颈狭窄等，都会导致月经异常。

7、内分泌。痛经主要发生在卵巢分泌的黄体素和卵泡素失去平衡时。

8、环境。当生活环境发生很大变化时，一些女孩会有月经紊乱。有些妇女在月经期间用冷水洗澡、洗衣服、游泳等，并有月经紊乱或痛经。

经期保减肥需要注意哪些问题？

1、避免水肿

月经前后，女性体内容易积累脂肪和水分，导致面部和下肢水肿。同时，由于体内女性激素分泌失衡，肠道蠕动会相对减弱，所以如果你想通过节制饮食来减肥，减肥的可能性很小。但是，饮食还是要注意的，每顿饭的食物要尽量清淡，重咸的食物要尽量少吃甚至不吃。如火锅、辣椒、熏肉等，这些都是需要避免食用的食物。在减肥过程中，我们必须严格执行上述措施，否则身体很可能会出现水肿。

2、多喝开水

很多人认为月经期间要尽量少喝水，以免身体水肿。其实这是不对的。月经期间，女性不仅要少喝水，还要多喝水。许多女性朋友，因为害怕身体水肿，所以在月经期间，饮用水减少，事实上，这是一种错误的做法，因为这会导致身体摄入水不足，从而抑制身体新陈代谢的生理过程。因此，体内的水分不能排出体外，因此，体内的水肿反而会加重。由此可见，女性在月经期间应多喝开水，这是维持身体正常生理代谢的正确措施。月经期间，茶要尽量少喝。因为茶含有一种叫单宁酸的物质，会影响胃蠕动，所以如果长时间喝太多茶，体重会不断增加。这是需要注意的。

3、捶打腰背

在月经期间，许多女性朋友可能会感到背痛，这可能更难以忍受。因此，建议女性可以用双手拍打腰部和背部，这样可以在一定程度上缓解身体疼痛的感觉。这是缓解疼痛的好方法。这比不做社交活动和默默忍受疼痛要好得多。此外，它还可以促进身体的血液循环。人体的新陈代谢可以大大改善，从而达到减肥的目的。所以经常打腰背这样的小动作有很多好处。所以，在月经期间，有空没空，有意无意地打腰背。

4、均衡饮食

月经减肥不要故意控制饮食，只要不暴饮暴食，每顿饭都能满足身体的需要。然而，由于月经的特殊性，我们应该注意多吃富含高蛋白质、高纤维和铁的食物，不要吃冷、太热、太辣的食物，尽量少吃高热量的食物。

5、吃适量的水果有助于减肥

月经期间可以吃苹果、无花果、木瓜等温水果，不仅能补充营养，还能帮助身体排出毒素，帮助减肥。但记得不要吃冷水果。

月经减肥可能还有其他问题

A、 眼袋，黑眼圈

明明睡了8个小时，怎么还戴着眼袋和黑眼圈？日本健康专家表示，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘度高，可能与过量摄入肉类有关。建议均衡饮食，减少肉类摄入，在饮食结构中增加乳制品和豆类。

B、 牙龈出血

为什么牙龈在生理期容易出血？这与牙龈不健康有关，是牙龈炎症的前兆。建议月经后到诊所洗牙，清除引起炎症的牙结石，避免炎症症状进一步蔓延，仔细刷牙，用淡盐水漱口。此外，大量的钙和铁离子会随着月经血流失，这也是牙龈出血的原因。建议每天补充钙，摄入足够的维生素D。

C、头发容易断裂

如果你的头发在生理期变得特别脆弱和容易断裂，你很可能已经处于贫血的边缘了！在生理期，头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，导致头发断裂。我们应该多吃含有更多矿物质铁的食物，如菠菜，以改善体内贫血的风险。