5种刮油食物 快速减掉脂肪

苹果

苹果是一种高纤维、低热量的食物，经常吃苹果不容易感到饥饿，热量摄入量少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，可与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，如海绵，然后排出体外。与此同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解和代谢。

推荐吃法:苹果通心面

材料:通心粉40公克，瘦绞肉35公克，洋葱30公克，萝卜20公克，青豆仁10公克，花椰菜50公克，苹果1/3，油1茶匙，番茄酱1茶匙。

做法：

1.通心粉煮熟后，放入冷水中，捞起沥干；

2.苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先煮熟；

3.将洋葱切入锅中炒香，加入肉末炒熟；

4.倒入所有材料，搅拌均匀。

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山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮类化合物、碳水化合物等成分可促进胆固醇排泄、去脂和减肥。山楂含有高达20%的粗纤维，可促进肠道蠕动。它能增加胃蛋白酶的活性。所含脂肪酶能促进脂肪分解，消除食物积累，帮助消化。山楂是酸性食物，不宜空腹或长时间食用。好饭后吃。

推荐吃法:山楂消脂茶

材料：山楂20克，泽泻、萝卜子、麦芽、茶、藿香、红豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草7克。

做法:将以上各种味道加入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

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木瓜

木瓜含有一种木瓜酶，可以分解蛋白质和糖，分解脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，到减肥的目的！另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜营养丰富，但热量很低。饭前饭后吃一些可以分解脂肪，排出脂肪。

推荐吃法:木瓜枸杞银耳汤

材料:半木瓜，30银耳g、枸杞10g、冰糖。

做法：

木瓜切成小块。

2.将银耳浸泡在水中，加水炖30分钟。

3.将木瓜、枸杞、冰糖加入银耳汤中炖15分钟。

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芹菜

芹菜富含粗纤维，能刺激胃肠蠕动，促进肠道排便。芹菜还含有钾和维生素B2、维生素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余的水分，清空体内脂肪和毒素的积累。

推荐吃法：芹菜炒肉

材料:芹菜2或3棵，瘦肉22块，鲜红辣椒2块。

做法：

1.选择芹菜干，去掉叶子的另一端，切掉老根的另一端。然后切成小块。瘦肉切成小块，红辣椒去籽切成小块。

2.多放点油，大蒜和姜炒锅，芹菜和红辣椒片，加盐和味精，炒，芹菜和辣椒一定要炒。不要加水。煮熟后装盘。

3.放一点油，放一小勺瘦肉片和酱油，翻炒，然后放入炒芹菜和辣椒一起翻炒。这里不要放水。肉片煮熟后立即煮熟。不要炒肉片。

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冬瓜

冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、解渴、解毒、减肥等作用。此外，治疗水肿和腹胀也有很好的效果。冬瓜中膳食纤维含量高，可降低体内胆固醇和血脂，刺激肠道蠕动，尽快排出积聚在肠道内的废物。

推荐吃法:冬瓜绿豆汤

材料：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，姜5克，精盐少，鲜汤500克。

做法：

1.将汤锅洗净，放在旺火上，加入鲜汤煮沸，撇去泡沫。

2.将姜洗净拍破，放入锅中，将葱洗净，加入绿豆。

3.冬瓜去皮去肉，洗净切块，放入汤锅中，煮至熟而不烂，撒盐，起锅即可。

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