反复减肥是会害你早死的

大害：反复减肥

危害：过去，医学界认为反复减肥会导致代谢紊乱、肌肉密度下降甚至猝死，但对上述结论的深入研究呈负面趋势。然而，反复减肥和增肥对健康的影响并不乐观。华盛顿医学中心近的研究表明，反复减肥会降低人体的长期免疫力。研究人员发现，反复减肥会降低细胞活力，对抗感冒、感染和早期癌细胞。

补救方法：对于超重的人，减肥4.5公斤可以降低高血压和糖尿病的发病率。当然，减少多余的脂肪比拖着骄傲的肉更健康和无拘无束，但关键是如何保护他们的减肥结果。首先，我们必须找出肥胖的原因，放弃过去不健康的生活方式和习惯；然后根据营养学家的建议和接受能力，采取实际行动，科学快乐地减肥——控制过度饮食，确保人体每天需要的各种营养摄入。第三，定期锻炼不仅能减轻人体压力，还能促进脂肪燃烧，使减肥效果更显著、更持久。后，无论减肥方法有多好，都需要减肥者持之以恒的毅力。

第二大害:爱日光浴

危害:很多人认为日光浴不仅能给自己带来迷人的肤色，还能有益健康。但不要低估严重的阳光——频繁或过长的日光浴也会导致皮肤癌和早期衰老（如斑点、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。虽然没有人能证明日光浴本身与皮肤癌的直接因果关系，但研究表明，那些曾经被太阳灼伤的人比其他人更容易患黑素瘤（皮肤癌中死亡率高的）。近的一项研究表明，在所有喜欢日光浴的人中，白人比其他人更容易患黑素瘤。从日光浴的方式来看，人工日光浴更有害，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

补救措施(中等效果):从被阳光灼伤到皮肤癌，可以经历10~30年的潜伏期。所以，如果你小时候被阳光灼伤了，现在一定要提高警惕。每月检查全身皮肤，看看是否有新的痣记，是否有旧的痣记变色变形。如果发现任何可疑症状，应立即就医。同时，如果你身上有更多的痣或者经常晒太阳的家庭成员患有皮肤癌，你也应该每年做一次专业的皮肤检查。当然，还有基本的一点:不涂防晒油就不再接受阳光直射。

第三大危害经常处于嘈杂的环境中

危害：当你年轻的时候，你喜欢摇滚乐，你会发现你的听力不如以前好。通常在嘈杂的环境中，很容易导致听觉系统接收中波声音的能力下降，有时听不到别人说的话，尤其是当周围有噪音时。随着年龄的增长，人们对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调的声音，如门铃和。

补救措施：听力损失是无法弥补的。但我们可以采取行动，避免听力持续下降。比如看电视听音乐的时候故意把音量放小一点，用吸尘器等噪音大的电器戴耳罩。如果耳朵经常嗡嗡作响，说明你可能患有耳鸣，这是喜欢大声放音乐的人的常见病。虽然没有的方法，但如果出现这种症状，应及时就医，以消除患其他疾病的可能性，了解症状的缓解方法。

第四大害：无保护性行为

危害：你很可能会在不知不觉中感染传染性疾病。专家指出，约75%的妇女携带衣原体，但没有临床症状，大多数淋病妇女只表现出轻微症状，如尿液不适或阴道黄色液体流出。他们没想到需要治疗。无保护的性行为会将这些疾病传染给男性。此外，80%的男性疱疹患者不会有明显的临床症状，如疼痛。更深入的研究发现，75%的男性患有人乳突淋瘤病毒(HPV)侵扰是目前常见的传染病。它通常没有明显的症状，但如果不及时治疗，会导致宫颈癌。

补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，你应该从今天开始要求自己这样做。面对医生，你必须公开说出你的性行为。疱疹是一种慢性病。使用药物可以控制疾病的发展，避免疼痛和感染。

第五大害：酗酒

危害：酗酒很容易导致酒精中毒，特别是在其直系亲属中。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上的啤酒，或血液中的酒精含量达到或高于0.08.因为大量的酒精会杀死脑神经细胞，从长远来看，它会导致记忆丧失。它还可能导致肝脏疾病，如脂肪肝和肝硬化。在严重的情况下，必须进行肝移植以挽救生命。

补救方法：如果你不依赖酒精，那么从现在开始每天多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏很可能会自然恢复到正常状态。与此同时，虽然我们不能复活死去的脑神经细胞，但只要没有大量的酒精刺激，大脑的记忆功能就会逐渐恢复。

第六大害：吸烟

危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

补救方法:对于那些有几年甚至几十年历史的老烟民来说，有没有办法挽救健康？答案是，戒烟。专家指出，即使戒烟时间只有一年，也能有效降低心脏病风险的一半以上。如果能坚持15年以上，患心血管疾病的几率可以恢复到从未吸烟者的水平。至于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟5年的人患肺癌的可能性比吸烟者低一半，而戒烟10年的人患肺癌的可能性可以降低到正常人的水平。戒烟期间，应多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，能促进细胞修复，消除体内致癌自由基。同时，要积极参加运动，增强肺功能，促进肺部血液循环。