8个夏天有效饮食减肥法

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人也可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

葡萄柚：葡萄柚饮食是30年前西方国家女性的一种减肥食谱。美国的一项新研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

牛奶:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。如果循环几次，体重肯定会下降。而且会有效减脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

食程:这种方法不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但无脂饮食对皮肤不好。

2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗，可以用类似的微量脂肪食物代替高脂肪食物，以满足食欲的需要。这个取而代之的过程自然会让你少一点发胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱和沙茶酱是四种热量高的酱汁。此时，微量脂肪酱（番茄酱或酱油）可用于调味，以减少肥胖因素。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液质地凉爽，能促进气和血液循环，消除恶棍。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜能促进多余脂肪的快速分解，有效防止肠道脂肪吸收，抑制肝脏脂肪的合成。

食用方法：1/2掌大小仙人掌，2个蛋清，拔出仙人掌上的刺，用刀切掉外青皮，切碎放入打好的蛋清中搅拌均匀，然后将约30毫升的蜂蜜放入锅中，适当加热起黄泡，然后搅拌炒熟。一周服用三次以上可达到减肥降压的良好效果。

桃花减肥茶

桃花的美容减肥功能在古代经典中有很多记载。《神农本草经》称桃花为好色，而《千金要方》则称桃花为细腰。春天可以摘桃花或者摘桃花阴干，每次泡几瓣茶。数量不能增加。服用后大便腹泻者应注意暂停服用。

5、芝麻+海带瘦身法

一起煮，可以起到美容、美容、抗衰老的作用。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸可以调节胆固醇，维生素E可以防止衰老。海带含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素合成，两者合一，效果倍增。

6.苹果餐减肥法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，吃完就不吃了。

7.冬瓜虾减肥法

因为我是水像星座，我用冬瓜排出多余的水。虾含有高蛋白、低脂肪和丰富的钙~缺钙会导致肥胖！

吃法:少量多餐。饿了就吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾炖冬瓜，一个月适量运动(步行)可以瘦15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为胆固醇高！

八、中药饮帖减肥法

决明子22，炒山楂3元，陈皮2元，甘草2片。用六碗水煮沸后，用小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被渣吸走。每天服用一个帖子。如果你腹泻，你可以在第二天服用。

服用此剂时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。此外，睡觉前四小时禁食，直到达到理想体重，然后煎决明子和大麦茶，以保持不发胖。