每天跑步都能够帮助减肥丰胸？

　　每天跑步可以丰胸吗？

　　一般来说，锻炼可以锻炼胸部肌肉，但跑步对丰胸的影响不是很大，不正确的跑步方式可能会导致胸部变小或下垂，所以如果你想丰胸，好选择其他锻炼方法。

　　跑步与丰胸无关，即使跑步姿势错误或内衣不匹配也会使胸部下垂；通常注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，如健美操、跑步、俯卧撑、胸部扩张等体育锻炼可以促进胸部肌肉的发育和健美。同时，体育锻炼也能促进胸部的正常发育。丰胸专家说，虽然做有氧运动对丰胸有帮助，跑步也是一种有氧运动，但在跑步的过程中，你的胸部会来回摇晃，这实际上对胸部的发育完全不好。

　　然而，没有直接的科学研究证明跑步会导致女性胸部变小。相反，跑步对女性乳腺疾病有很好的预防作用。当然，由于跑步引起的脂肪燃烧，一些女性朋友的胸部会变小。因此，丰胸饮食和配套丰胸运动是跑步减肥过程中的必需品。

　　什么运动丰胸效果好？

　　1.游泳

　　女性朋友可能不知道游泳不仅能消耗身体的卡路里，还能达到减肥的目的。它还可以维持女性的乳房。这是因为水在游泳过程中会对人体胸部施加压力。这种压力不仅能有效地锻炼人们的呼吸肌，还能使女性的胸肌发达。胸大肌是乳房的基础。只有基础稳固强壮，才能建造高层建筑。而且在阳光下，女性乳房的韧性和弹性会得到不同程度的增强。经常游泳，女人的身材会越来越苗条。随着运动的不断进行，胸部也会变得更加丰满美丽。

　　2.呼吸丰胸

　　盘腿坐着，双脚并拢；膝盖尽可能向下，上半身尽可能向上伸展，手臂尽可能向上伸直；用鼻子吸气，控制肩膀不抬起，胸部充分伸展，上半身向前倾斜，腹部尽可能向下压；上半身大限度地倾斜，屏住呼吸；当你无法屏住呼吸时，用嘴呼气抬起上半身。不要用力使用你的手臂。起身呼吸5次，稍微调整一下，重复这个动作5次～10次。上腹部可以在呼吸过程中伸展，但小腹必须收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。实验证实，经过3月份的呼吸练习，练习者的胸部平均增大，腰部变瘦。

　　3.俯卧撑

　　不要穿bra，直接穿一件能支撑胸部力量的运动夹克。双膝并拢跪在地上，双脚向后抬起，俯身向前，双手着地与肩同宽。保持背部挺直，收紧臀部，慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后用肘部的力量慢慢向上推身体，回到原来的位置。为了保持胸部肌肉的持续紧张，当身体移动到高点时，肘关节不完全挺直，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰部不要贴在地上。

　　4.按摩

　　女性激素和营养与胸部发育有关，通过血液输送到全身。若血液循环不良，对胸部发育的重要激素和营养就无法传递，特殊摄入的营养也无用。为了使胸部血液循环顺畅，简单的丰胸运动按摩非常有效。每天早上起床或晚上洗澡后，按摩效果好。双手放在腋窝下，沿乳房外围进行圆形按摩。双手从乳房下方向左右两侧抬起，直到锁骨位置。将手放在乳晕上方，螺旋按摩。能刺激胸部组织，使乳房生长。在按摩过程中，结合国家认可的含有野生葛根成分的丰胸产品，因为野生葛根被美容专家认可为一种有效、健康的丰胸植物，使其胸部吸收更多的营养，实现大胸部的梦想即将到来。

　　丰胸有效的方法

　　调理月经

　　月经不调的女性胸部会松弛下垂。因此，月经不调的女性必须好好照顾自己的身体。平时要养成保证正常作息的作息，不要熬夜。同时，饮食要健康，远离烟酒。此外，你还可以吃更多的食物来调节身体，如红枣、枸杞、当归、阿胶等。

　　选择合适的胸罩

　　合适的内衣是丰胸的步。在丰胸期间，选择有调整效果的内衣，腰带比普通内衣宽，好有三到四个扣。这样，胸部的肉就会被挤压到背部。穿内衣时，将胸部和腋窝的骄傲肉拉入胸罩。

　　多做运动

　　特别是胸部扩张运动，有利于锻炼胸围肌肉，使胸部变直的效果也会非常明显。除了胸部扩张运动，更有利于胸部肌肉的锻炼也很好，比如游泳或俯卧撑。

　　饮食

　　胸部下垂很可能是由胸部脂肪减少引起的，所以多吃富含脂肪和骨胶原蛋白的食物对胸部挺直非常有用。但也要注意肉类和蔬菜的搭配，营养平衡非常重要。

　　推拿

　　除了锻炼和饮食，用丰胸精油按摩胸围也是必不可少的，如果胸部得到足够的按摩不仅有利于加速血液循环，而且一般丰胸精油中的植物成分也能使乳房强壮和增大，对胸部的发育也非常有用。