空中瑜伽 身轻如燕原来很简单

　　近，一项运动在朋友圈很受欢迎。就连香港和台湾的铁杆粉丝，如李嘉欣和郑裕龄，也发布了健身照片。这个迷人的小妖精是“空中瑜伽”，瑜伽和空中瑜伽？让我们和小编一起了解这项新运动~

　　什么是空中瑜伽？

　　空中瑜伽，又称反重力瑜伽，是近年来国外一种新兴的练习方法，在欧美、东南亚、港台地区非常流行。练习时，应用吊绳从天花板上吊起。（Hammock）做各种瑜伽姿势，特别是淋巴系统调整和各种倒立体效果，满足普通人和身体虚弱的倒立练习，使倒立练习变得轻松有趣，有效缓解头部血液供应不足、失眠、肩颈部疼痛、腰椎问题和肌肉紧张，对产后恢复有特别明显的效果。

　　 与传统瑜伽相比，这种空气瑜伽有什么区别？

　　 与传统的地面瑜伽不同，在特殊器具的帮助下练习反重力瑜伽。该设备被称为“反重力吊床”，由一种丝纤维制成，两端与悬挂在室内天花板上的锁链相连，距地面不到1米。当吊床打开时，它看起来像秋千或吊架，当它关闭时，它看起来像豆荚，供练习者冥想。整个吊床承重900公斤以上。 传统的哈达瑜伽姿势法、太极的融合和普拉提的力量融合在空中瑜伽的练习中，同时融入了舞蹈的优雅。

　　看似困难的空中瑜伽，到底适合瑜伽小白(初学者)吗？

　、简单、易学(尤其是脊柱有问题的会员)

　不要被看似困难的姿势吓倒。在专业教师的指导下，我们会发现，在反重力的情况下，一些姿势可以更好地利用力量轻松完成，特别是肩膀、颈部、腰部、背部和膝盖有问题的成员。他们可以在空中地完成平时不能做的练习。

　　说了这么多，有什么好处？

　　轻松倒立，效果显著

　　接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽姿势之王，倒立有很多好处：改善血液循环，清洗堵塞的血管，特别是大脑供血，适合大脑工作繁重的办公室职员。

　　通过反重力，改善下垂的内脏器官和面部松弛的肌肉，保持年轻。更多的血液流向面部，皮肤更有光泽和柔嫩。快速改善睡眠，改善抑郁，调节内分泌。

　　脊柱自然牵引作用

　　反重力瑜伽在倒立的基础上，能给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎、肩背疼痛等有明显效果。整个脊柱的椎间盘占脊柱长度的四分之一。长时间拉长橡皮筋会放松，失去弹性。在课程中，特别是添加太极弹性练习，与简单的长期拉伸相比，获得弹簧力相同的弹性和延伸更有利。

　　锻炼深层肌肉，加速身体新陈代谢。

　　在吊床360度不稳定的基础上练习，通常非常简单的动作，需要我们更好的稳定性。我们的身体不需要通过大脑独立地启动深层肌肉来稳定身体。它不仅会使身体更健康，而且会消耗更多的卡路里，更容易减肥。

　　轻松、快乐、减压。

　　在吊床上摆动秋千的练习会让每个练习者都感到快乐，就像回到童年，在空中自由地“飞翔”。它减轻了其他练习的疼痛和疲劳。我们在飞行时更容易达到预期的减压效果

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