睡觉前可以照镜子美容吗？睡前三件神奇的事让你变美

　　如何睡得健康美丽？睡前只要做好以下几点:

　　1、沐浴

　　睡前洗澡会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度更快

　　程度和水压的促进加速了全身的新陈代谢，完全放松了每一寸皮肤。睡觉前好享受洗澡。尤其是秋冬天气干燥，适合在家DIY香薰浴。在浴缸里放一罐水，让芳香迷人的香薰放松紧张的神经，让心情晴朗。

　　沐浴时做一个补水面膜，是对皮肤好的呵护。

　　2、睡前照镜

　　睡前除了仔细洗脸，做一些简单的面部按摩，还有一个妙方—多照镜子。——反复对着镜子做你认为好的表情——快乐的微笑，然后在快乐的心情中入睡。美丽的表情会给你的大脑留下印象，你会成为一个真正的“睡美人”。按摩面部不仅能促进睡眠，还能在完全“入睡”之前进一步滋养肌肤，充分激活夜间护肤品的佳功效。

　　3、音乐、牛奶：良好的睡眠伴侣

　　白天暴露一整天后，晚上的皮肤会特别累。利用睡觉前的时间听音乐，沉浸在音乐创造的宁静柔和的艺术理念中，让精神和皮肤得到音乐的舒适，增加皮肤吸收维护产品的能力。早上，皮肤睡了一整夜后刚刚醒来，放了古筝、竹笛的音乐，优雅活泼，然后配合按摩维护动作，可以激活皮肤细胞，让头脑清醒。

　　睡前喝一杯热牛奶，富含钙和色胺酸，可以放松肌肉。

　　牛奶含有两种催眠物质，可与中枢神经系统或外周鸦片肽受体结合，使全身舒适，有利于入睡和缓解疲劳。神经衰弱引起的催眠效果尤为明显。

　　空腹喝冰牛奶可以排便。首先，冷刺激会加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝完牛奶后，乳糖不消化就进入结肠，迅速排出体外。

　　为了保证良好的睡眠，除了上面提到的牛奶和音乐，以下电器可以帮助你有更好的睡眠：丝绸或棉质床上用品、眼罩和耳塞。有时你不妨尝试一些背景音乐，保持理想的室温约20℃，根据科学研究，发现好的睡眠姿势是仰卧。