新妈妈必须品尝：坐月子催乳餐

　　月份补餐要清淡，营养要清淡

　　在中医妇科经典中，建议坐月子期间不要吃太油腻的食物，以免胃肠消化不良；不要用太多酒，酒量差的人不要勉强喝酒，只要煮生化汤，用酒当药引。临床上看到很多女性食欲差，感觉热，口干，不能吃芝麻油鸡和猪肝，根据中医营养的概念，可以多吃鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，注意均衡饮食，食物不应该太咸，除非有肾病，否则女性不需要特别限制盐和水的摄入。因此，坐月子期间的饮食原则应把握不油腻、酒精过量、清淡、营养均衡四个要点。

　　牛奶月餐:大豆猪脚

　　进食时间：产后第三周至月末。

　　配料准备:猪脚400克，大豆50克，广和堂月乃汤(或饮用水)1000毫升，广和堂黑麻油15毫升，皮姜25克

　　烹调步骤：

　　1.猪脚洗净切块；大豆洗净沥干备用。

　　2.将猪脚烫去血水，然后用净水洗净沥干备用。

　　3.将黑麻油倒入热锅中，用文火将姜炒成金黄色，转大火，将猪脚炒至表皮呈金黄色。

　　4.炖月乃汤(或饮用水)。

　　温馨提示：

　　大豆猪脚适合坐月子通乳补虚，但由于营养过多，请在产后第三周后食用。

　　调养月子餐:

　　(1)久坐办公类型

　　怀孕期间，工作主要是文件。由于长时间坐在办公桌前，产后容易感到背痛，可以用黄芪四物汤治疗；如果工作性质主要是思考，如计算机工程师，可以用黄芪四物汤加天麻和钩藤；如果下肢水肿严重是由久坐引起的下半身循环不良引起的，可以用黄芪四物汤加茯苓和白术炖补。

　　建议坐月子吃药:薏米豆浆

　　功能:利尿消肿，行血，富含蛋白质，增加抵抗力和抗过敏能力。

　　材料:薏米30克，豆浆600克㏄

　　练习:将薏米洗净，加入600㏄开水蒸熟，加入豆浆做汁，即可饮用。

　　(2)体力劳动型

　　产前以体力劳动为主的妇女，如长期搬运重物、家务麻烦等，产后容易出现腰酸背痛，可补充当归芍药汤。

　　建议坐月子吃药:当归四逆汤

　　功能：益气养血，改善周围循环，治疗背痛、四肢疼痛。

　　材料：当归4克，桂枝4克，牡丹4克，细辛2克，甘草3克，木通3克，枣6粒

　　练习：将材料洗净，用5碗水煮成3碗饮用。

　　(3)生产多胎型

　　妇女生产三个以上的孩子可以属于这种类型，如果产后面色暗，腰膝酸软，排尿老年人肾阳缺乏，可以服用济生肾气丸，或六味地黄丸加肉桂和枪附子；如头晕耳鸣、失眠健忘症状为肾阴缺乏，可用六味地黄丸治疗；通常可以喝人参、黄芪、山药粉茶。

　　建议坐月子吃药:山药芝麻茶

　　功能：滋阴、润肤、润肠、防止脱发。

　　材料：山药粉10克，即溶燕麦片20克，黑芝麻粉15克，适量糖

　　方法：将材料冲入4000㏄热开水，可饮用。

　　产后并发症调理

　　(1)产后便秘

　　中医被称为“产后大便困难”，孕妇便秘的比例很高，因为在禁闭期间过量摄入肉类食物，加上许多禁忌的影响，也没有多摄入蔬菜、水果、水分等，使大便干燥。在禁闭餐中可以添加几种滋润肠道排便的药物饮食，如火麻仁、桃仁、杏仁等油含量较高的中草药，具有滋润肠道排便的效果。

　　建议坐月子吃药:麻仁饮用顺畅

　　功能:润滑肠道助排便。

　　材料:5克火麻仁粉(炒)、蜂蜜适量

　　方法：将火麻仁粉冲入350㏄每天喝一杯热开水，加入适量蜂蜜。经常腹泻的人禁止服用。

　　(2)产后水肿、尿闭

　　这是由于膀胱括约肌和膀胱壁的伸缩蠕动功能突然瘫痪，导致无法泌尿，从而形成水肿症状。这种病理表现在药物恢复应优先考虑“补充气”，可使用补充气汤、当归补充血汤、归齐建中汤等。

　　穴道调养

　　方法：用艾草按压或温灸足部三阴交穴。

　　穴位:脚内踝尖直3寸(约四横指)。

　　(3)产后抑郁症

　　产后抑郁症已成为现代妇女常见的产后症状之一。这些患者在中医中被称为“脏躁证”，主要发生在初产妇女身上，或在家里有男孩的压力和其他女性身上。中药可用天王补心汤或桂枝龙骨牡蛎汤治疗；通常用人参、参、黄芪等沸水冲泡饮用。这些女性可以吃更多的甜食，如红枣、红枣、龙眼干、红糖、葡萄干。

　　建议坐月子吃药:麦枣宁心茶

　　功能:益气安神，缓解产后神经衰弱和心情不好。

　　材料:红枣12粒，甘草6克，浮小麦3克，红糖适量

　　做法:材料洗涤和6000㏄水一起煮，水一起煮5分钟，去渣加黑糖喝。