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吃什么水果可以保健抗衰老
“一白遮三丑”，白皙的皮肤是女性的追求。白嫩的皮肤深受大家的喜爱。美白也是一项由内而外的护理工程。防晒霜和保湿非常重要，但饮食调理也非常重要。除了天生的黑皮肤外，从中医的角度来看，不白皮肤往往是身体健康不良、脏腑气血紊乱和亚健康状态的表现。那么什么水果可以保健和抗衰老呢？
海带
海带是碘含量高的海藻，碘含量一般为3～5%，多7%～10%。人体可以直接吸收海带中的碘。
蜂蜜
蜂蜜含有大量氨基酸、维生素和糖，容易被人体吸收，是皮肤的绝佳护理产品。此外，秋天多吃蜂蜜也能润肺去燥，从内到外滋养。
苹果
健康有益的水果。此外，在许多水果和蔬菜中，美国人排出了对健康有益的水果。苹果排名，因为它富含纤维，可以补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，减肥。许多美国人把苹果作为减肥的必要条件，每周节食一天，这一天只吃苹果，被称为苹果日。
西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素对提高皮肤抗损伤能力和保持皮肤弹性起到了很好的作用。
藕
莲藕不仅可以当水果，还可以当美食，适合生吃熟食。莲藕无论生熟，都有很好的药用价值。中医认为生藕性寒，甘凉入胃，能消瘀凉血，清烦热，止渴。适用于口渴、醉酒、咳血、吐血等疾病。妇女产后避免吃生冷，但不避免莲藕，因为莲藕有很好的消瘀作用，所以民间有新的莲藕胜于太医。熟藕，其颜色由白变紫，具有养胃养阴、健脾益气的功效，是一种很好的食品补品。莲藕制成的莲藕粉营养丰富，易于消化。具有养血止血、调中开胃的功效。它是老少体虚者的理想营养产品。
水果有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，维生素、色素和其他营养物质的含量也因颜色不同而不同。因此，黑色水果的黑色皮肤含有更多的营养物质。吃的时候好和皮一起吃。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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