有哪些食物可以美白皮肤？18种食物让你吃出白皮肤。

俗话说，一白遮百丑，很多女性朋友都在追求美白肌肤。事实上，我们不必买昂贵的护肤品。真正美白的好产品就在我们身边。水果和蔬菜是一种天然的美白护肤产品，女性朋友想要白皮肤，不妨吃各种富含维生素C的水果和蔬菜，它对美白和黄气有很好的效果。苹果、猕猴桃、樱桃、西红柿、葡萄等都是极好的维生素C蔬菜，既便宜又美味。只要你是生活中爱吃水果的美女，你的皮肤一定会比那些相对不爱吃水果的姐妹更亮更有气色！那么什么食物可以美白呢？以下小系列为您介绍18种食物，让您吃到美丽的肌肤。

1、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促进消化和增强食欲的作用。白萝卜富含维生素C。维生素C可以美白皮肤，抑制皮肤中黑色素的形成。所以多吃白萝卜可以美白！

2、坚果

核桃、松子、棒、花生、芝麻等坚果富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可防止不饱和脂肪酸过度氧化，防止老年斑（寿斑），也能有效防止棕色素沉积在皮肤中，防止棕色斑点、斑块；维生素E还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性。

3、柠檬

柠檬是一种很好的水果美容产品，因为它富含维生素C和钙，作为化妆品和护肤产品的原料。其主要的美容效果有：美白和清洁皮肤、去除斑点、紧致皮肤、保湿皮肤、消除疲劳、抗皮肤老化等。此外，柠檬还含有大量的果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

4、南瓜

维生素C具有良好的美白效果，含有更多的维生素食物，个推南瓜，主要是因为其他食物含有大量的维生素会在加热后流失，而南瓜中的维生素基本上不会因为加热而流失，所以如果你想达到美白效果，你可以多吃。此外，南瓜还富含维生素E，可以保持皮肤弹性，防止衰老。

5、土豆

土豆不仅美味，而且是美白食品之一，土豆含有大量的维生素B和大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，可以帮助身体解毒，达到美容的效果，丰富的维生素C可以使皮肤变白。

6、黄瓜

众所周知，黄瓜有美白的作用，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜含有黄瓜酸，能促进新城代谢，排毒。黄瓜中含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

7、苹果

苹果皮富含苹果多酚。它含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，能抵抗紫外线辐射后活性氧的危害。此外，它还可以防止黑色素的产生，美白皮肤。

8、樱桃

新鲜樱桃含糖，蛋白质，β胡萝卜素、铁等营养丰富。铁能使人看起来红润，而且β胡萝卜素和维生素C可以美白皮肤必须补充更多，多吃樱桃可以让皮肤真正细腻，有弹性哦！

9、冬瓜

众所周知，冬瓜是一种美容产品，对皮肤美白有很好的效果。每天用冬瓜片按摩面部或多吃冬瓜汤，可使面部皮肤光滑，有效减少黄褐斑的形成。

10、鲑鱼

也就是说，三文鱼富含虾青素，具有抗氧化和抗紫外线的双重作用，具有良好的美白效果。建议多吃。

11、葡萄

葡萄籽是有效的皮肤护理效果。葡萄籽具有超抗氧化能力，是维生素E的50倍，可延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，防止动脉硬化，也被称为皮肤维生素，是维生素C的20倍，酚花青素，根据脂溶性和水溶性的特点，具有美白效果。在欧洲，葡萄籽被称为口服皮肤化妆品。

12、豌豆

据《本草纲目》记载，多吃豌豆可以祛斑养颜，使面部皮肤光滑。因为豌豆富含维生素A，有滋润皮肤的作用，多吃豌豆可以消肿舒展皮肤，紧致皮肤。

13、西红柿

番茄是好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损伤，促进细胞生长再生，保持皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的番茄可以使人体皮肤的防晒能力提高33%。

导读: 俗话说，一白遮百丑，很多女性朋友都在追求美白肌肤。事实上，我们不需要买昂贵的护肤品。真正美白的好产品就在我们身边。水果和蔬菜是天然美白护肤品。如果女性朋友想要白皮肤，不妨吃富含维生素C的产品……

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，能改善皮肤营养，提高新陈代谢能力，有效防止晒伤后皮肤变黑。夏天吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜皮切片15分钟，可以滋养面部皮肤。

15、胡萝卜

胡萝卜被称为护肤产品，它含有胡萝卜素，可以帮助皮肤抗氧化和美白，但也可以帮助皮肤去除多余的角质，可以缓解痤疮皮肤。此外，胡萝卜还富含胶体，可以消除人体的有害物质。

16、鲜枣

它含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中有许多黑色素细胞，肤色是黑色的。通常多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色素斑点。

17、草莓

草莓是一种浆果，富含多酚，可以抑制酪氨酸酶，促进黑色素的产生，从而在一定程度上防止皮肤变黑。

18、猕猴桃

猕猴桃，又称猕猴桃，平均每公斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，被称为水果之王。它所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，而且具有抗氧化作用，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，同时增强皮肤的抗衰老能力。

哪些食物可以美白？这里介绍了18种食物让你吃白皮肤。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。