夏天吃什么水果减肥？

夏天，大多数人认为夏天是减肥的好时机。夏天，很多人不喜欢吃东西，比如冷饮、水果等等。如果你想在夏天减肥，你应该吃什么？接下来，小编将向您介绍夏天吃什么水果能减肥。

名：苹果

热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)。

苹果可以让人们的消化系统得到充分的休息，恢复原来的功能，使功能正常工作；苹果减肥减少了人体的卡路里摄入量，不足部分需要体内积累的卡路里供应。

所谓体内积累的热量就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会减肥；苹果减肥还增强了消化系统的功能。

小常识：

吃苹果不吐苹果皮。苹果的果胶大多聚集在皮肤和皮肤附近。果胶不仅能增加大便量，还能吸收腹泻时的水分，使大便保持一定硬度。因此，便秘时不要剥苹果。吃苹果皮更有效。

第二名:葡萄柚

热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)。

“葡萄柚饮食”这是一种30年前在西方国家受到女性高度赞扬的减肥食谱。美国新的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。每天吃三餐，平均可减少1.62公斤，效果好的可减少4.5公斤。

小常识：

吃葡萄柚是禁忌。葡萄柚性寒，体质虚寒，血压低或胃寒患者不宜食用。服药时不要吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物，因为葡萄柚汁含有黄酮类化合物，会抑制肝脏药物的新陈代谢，导致功效增强和风险。

因此，服药前后间隔两小时吃葡萄柚更。葡萄柚是一种高钾食物，尿毒症或肾脏清洗患者不应多吃，以免增加肾脏的负担。

第三名：菠萝

热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)。

菠萝几乎含有人体所需的所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于它富含果汁，能有效分解脂肪。菠萝还能帮助人们解决消化和吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

小常识：

菠萝应该用盐水浸泡。菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，刺激皮肤和口腔粘膜。盐可以抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃新鲜菠萝时，好用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝酶对口腔粘膜和嘴唇的刺激，同时感觉菠萝更甜。

第四名：香蕉

热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)。

每顿饭用香蕉代替一碗白饭，可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体每天吸收800到1200千焦的热量。此外，香蕉还富含钙和维生素，可以消除水肿。

小常识：

香蕉不需要冷藏。香蕉适合保存在10-25℃之间，温度过低容易造成冷害。记得不要把它们放在冰箱里！

第五名：奇异果

热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)。

高单位的膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感，结合低热量的特点，是减肥和考虑营养的佳选择，是夜猫平衡营养和维持体力的好处方。

小常识：

有些人不应该吃猕猴桃。猕猴桃是一种冷水果，容易引起腹泻。因此，肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻的人不宜多吃。猕猴桃含钾量高，肾功能衰竭、尿毒症或洗肾者不宜食用。

我们将在这里介绍你在夏天吃什么水果来减肥。我相信你看完后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。