高血压患者的饮食要注意什么

高血压患者的饮食应该注意什么？高血压患者应该更加注意日常饮食，因为血压与饮食有很大关系。那么高血压患者应该注意什么呢？

1.多种优质蛋白质。据研究，优质蛋白质与血压水平呈负相关。因此，适量食用富含优质蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、瘦肉、鱼和鸡蛋，这也有利于控制我们的血压。

2.少脂肪。根据研究，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。因此，不仅要控制油（每天25-30克），还要控制脂肪、黄油和奶酪中饱和脂肪酸的摄入量。

3.胆固醇减少。高血压患者应摄入胆固醇≦300毫克。一般来说，一天吃一个正常的大鸡蛋(250毫克)和一块手掌大的瘦肉就足够了。警惕这些高胆固醇食物:如动物内脏、卤煮、肥肉等。

4.定期定量，少吃多餐。不要吃得太饱。饭后适当活动。高血压多发生在老年人和肥胖者身上。70%的饱腹感可以减轻胃肠道负担，保持体重在理想范围内。这有利于控制血压和血脂的升高，改善患者的自觉症状。

5.多钾和钙。钾直接扩张血管，增加尿钠排泄；钙摄入量低可以增强高盐饮食对血压的影响。富含钾的食物：新鲜蔬菜、水果、豆类、真菌、土豆、瘦肉、贝类和钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、大豆和蘑菇

6.多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制非常有帮助。

7.少盐。少盐是高血压患者直接、有限的控制方法。2007年，卫生组织推荐高血压患者摄入盐≦3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐，少吃腌制食品，少吃火腿和培根，尽量不吃剩菜和新鲜蔬菜，尽量选择低钠盐，尝试吃无盐餐等。

8.提倡吃谷物和土豆。如淀粉、面粉、大米、红薯等。特别是玉米粉、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物，促进胃肠蠕动，有利于排除胆固醇。少吃含单糖和双糖的食物，如蔗糖和果糖，以防止血脂增加。

高血压患者的饮食应该注意什么？我相信你已经明白了，目前，高血压不能，患者可以通过药物治疗和饮食调节来控制疾病。控制高血压可以在一定程度上控制其他并发症，这也非常有利于身心。患者应对高血压有一定的了解，以便更有效地积极治疗疾病。家庭成员应该对患者更有耐心，更小心患者的饮食。