吃什么食物可以降血压？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变，并产生相应的后果。那么多吃什么食物可以降低血压呢？

红色

你可以每天喝少量的红酒，但不要喝太多，好是50~100毫升。还可以适当补充瘦猪肉、牛肉和其他红肉，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以减少低密度脂蛋白的含量，每天吃一个，可以促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量的氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次（一次不超过80克），有助于控制血压。

绿色

指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜富含维生素和纤维素，可以减少人体对胆固醇的吸收。特别是芹菜对冠心病伴高血压患者有降血压和镇静作用。烹饪时注意少放盐，每天摄入盐量控制在3~5克。

白色

如燕麦粉、燕麦片，可有效降低甘油三酯、胆固醇。多喝牛奶，因为牛奶含有人体所需的大量蛋白质、钙、铁等物质，可以抑制胆固醇的含量，有助于预防冠心病的进一步发展。

黑色

真菌含有大量的维生素，对降低血液粘度和血液胆固醇有很好的效果。还要多吃蘑菇，每天不超过50克，有降低胆固醇的作用，好炖鸡肉、猪肉和其他肉。

对于高血压患者，除了注意日常饮食外，还应进行适当的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。此外，保持平静的心态，避免过度的情绪波动，这对稳定血压也很有帮助。

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