夏天吃什么食物可以防止困倦和疲劳？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

夏天经常出现失眠现象，白天出现困倦，总是不能提到精神工作，每天都是这样，朋友教平时可以吃更多的食物来防止困倦，下面与你分享方法。那么，夏天吃什么食物可以预防困倦和疲劳呢？

夏季缺钾不仅会导致能量和体力下降，还会降低耐热性，使人感到疲劳和虚弱。当钾严重缺乏时，会导致酸碱平衡紊乱、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒惰。此时，有些人喝太多的盐沸水来减少出汗。

众所周知，这样做很容易增加心脏负担，使体内钾和钠的平衡失衡。适当补充钾有利于改善体内钾和钠的平衡，不仅可以防止血压升高，还可以防止血压过低。以下是一些含钾量高的食物。

香蕉富含钾，是水果中丰富的。

二、粮食中荞麦、玉米、红薯、大豆等钾含量较高。

在蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、葱、大蒜、莴苣、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等钾含量较高。

4、海藻富含钾。例如，紫菜每100克含钾1640毫克，是钠的175倍；海带中的钾是钠的22倍；羊栖菜中的钾是钠的3.1倍。

因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

以上是含钾量高的食物。如果你觉得下午容易困，不妨多吃以上食物。希望以上建议对大家有所帮助。

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