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秋天吃什么食物可以补身体？
坚持秋季脂肪，坚持秋季脂肪，许多人会选择在秋季补充身体，所以是的，秋天是补充的季节，但这并不意味着你需要大鱼、肉甚至珍贵的补充剂，那么秋季补充剂吃什么食物好呢？下面的小边将简要介绍给你！那么，秋天吃什么食物可以补充身体呢？
1、海藻：促进细胞膜流动
海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻富含可溶性纤维藻糖酸，能保护人体免受辐射伤害。皮肤老化的主要原因是细胞间缺乏沟通能力，海藻中含有的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，使皮肤更加紧致有弹性。
2、乳制品:强健骨骼，提供钙
营养专家建议我们每天摄入3分钟的低脂乳制品，同时加强日常活动和锻炼，可以增强骨骼。秋天是减肥的好时机，乳制品也可以帮助你有效地减肥，也可以作为零食，同时满足你贪婪的需求，也不会影响减肥。
3、熟番茄:更有营养，更容易被吸收
众所周知，番茄越红越好，番茄红素越多。它是一种强大的抗氧化剂，具有预防心血管疾病和癌症的作用。这是一种很好的抗衰老食品。炒西红柿或做汤可以释放更多的番茄红素。建议你多选择熟西红柿。
4、鱼：优质蛋白质来源：
鱼是女性的优质营养食品，为女性提供大量优质蛋白质，消化率很高。而且鱼中胆固醇含量低，补充蛋白质时不用担心胆固醇摄入过多。多吃新鲜鱼也能有效预防心血管疾病。
秋天吃什么食物？以上简要介绍，事实上，只要你吃对了东西，即使不是大鱼和肉，你也可以吃非常有营养和的！
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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