女性补肾的食物有哪些？肾虚的症状有哪些？

女性肾虚的危害可以从脸上表现出来，不仅脸色暗黄，头发也毫无生气。那么女性应该如何补肾呢？接下来，小编将详细介绍女性补肾的食物和症状。

女性补肾的食物有哪些？

女性肾气高的时期是21、22岁左右，25岁以后，开始逐渐衰退。中医说“肾主水，其华在发”，肾功能表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人往往头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。

核桃仁

核桃入药治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、早白、咳喘、尿道结石、排尿不良、肠燥便秘。并认为对大脑神经有滋补作用。

核桃温味甘甜，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效。核桃富含Ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E已被证实可以预防血液中胆固醇的升高，这对动脉硬化和心脑血管疾病患者的保健非常有帮助。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。

肾虚的人吃枸杞有很好的效果。枸杞具有补肾养肝的功效。多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，适合食用。

动物肝脏

中医学有“以脏养脏”动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精的作用。

虾

虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉提取物含有增强免疫力的物质。因此，多吃虾有补肾解毒的作用。

黑豆

黑豆被古人称为肾谷，味甘平。它不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。特别适合肾虚患者。

白果

对遗精者，银杏应蒸熟、炒熟或煨熟。白果“补气养心，益肾养阴”。白果常被用作治疗遗精的食物。

泥鳅

又称泥鳅，含有优质蛋白质、钙和维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘，性平，具有补中益气、养肾生精的功效。

它对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男性经常吃泥鳅，可以补肾、滋补、强身健体。

鲈鱼

鲈鱼，又称鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

鸽肉

鸽子繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，这是由于鸽子的性激素分泌特别强，所以人们认为鸽子是帮助阳强身的好产品。它具有补肾气、强性功能的作用。鸽子蛋的效果比鸽子肉好，根据测量鸽子蛋和鸽子肉，含有大量的蛋白质、维生素和铁，其营养价值很高。

补肾粥

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法:先将益智仁研成粉末，将粳米洗净，放入砂锅中，加入清水，用大火煮沸，然后用小火煮成粥。加入益智仁粉和调味品，煮一会儿。

功效：补中益气，健脾养胃，适用于肾虚、腹痛等症状。

虾米粥

原料：虾30克，粳米100克，食用油、盐、味精各一点。

做法:先将虾米用水浸泡30分钟，用洗好的米饭同人砂锅煮粥，食用时加入调味品。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

核桃粥

原料:核桃50克，白米白糖100克，清水1公斤。

做法:先将核桃去壳切成丁状，然后将洗净的白米放入锅中煮成糊状，后倒入核桃丁和冰糖。

功效：补气养生，润燥化痰，滋肺润肠。

锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，米饭100克。

做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中煎去渣，10分钟后倒入羊肉和米饭煮成粥，根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适用于肾虚引起的腰膝酸软、怕寒怕冷等症状。

枸杞枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，枣10克，枸杞15克。

做法：枸杞、枣用清水洗净，锅加入清水煮沸。加入玉米渣慢火煮至半熟，加入枣和枸杞，慢火煮，可以从锅里出来。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

女性补肾的食物有哪些？介绍完后，我们来看看女性肾虚的症状:

1、全身方面

全身倦怠，头脑不清醒，注意力不集中，记忆力减退等。

工作效率明显下降，老板明显表达了对你的不满。

无精打采。上班才一个小时，胸闷气短，希望早点回家休息，但上床后睡不着。

记忆力下降。今天记不起昨天想好的事了。

2、神经肌肉

经常失眠、头晕、脑胀、背痛、下肢疲劳等 。

经常觉得很困，却睡不着，多梦，容易醒来。

体重有明显的增加或下降趋势。当我早上起床时，我发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血。

没有风湿或创伤，但背部不适，胸部紧绷，背部疼痛，肌肉疼痛和关节疼痛不定位。

不提重物，走到三楼两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时后感到腰酸背痛。

女性补肾的食物是什么，肾虚的症状是什么？我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。