不吃主食有什么危害？不吃主食会滋生6种疾病。

米饭、面条、馒头是人们餐桌上的好主食，但生活很好，这些是好的“朴实”食物离我们越来越远。因为你可以吃新鲜的蔬菜和水果，丰富的鸡肉、鸭子和鱼，越来越多的人认为主食只是用来填饱肚子，吃或不吃，然而，这种行为背后有巨大的健康风险。只吃蔬菜不吃，小心给身体造成癌症和疾病。接下来，小编将详细介绍不喜欢主食的危害。不喜欢主食会滋生六种疾病。

大脑退化

少吃主食，摄入碳水化合物远远不足以满足人体的需要，会导致体内重要物质的缺乏，如：葡萄糖减少会影响大脑的思维活动。

据研究，大脑每天需要大约130克淀粉主食来提供能量。如果不足，会产生抑郁、注意力不集中、思维迟钝、焦虑等，严重影响大脑思维。

结肠癌，结肠癌

不吃米饭，空腹吃大量的鱼、肉和其他高蛋白食物，不仅浪费蛋白质，而且增加体内的废物。

由于蛋白质分解后，会产生大量的氮废物，不仅增加肝肾负担，而且促进大肠腐败菌的增殖，影响肠道微生态平衡，增加结肠癌的风险。过量摄入脂肪也很容易导致结肠癌的高发病率。

心血管病

因为很多蔬菜都是用太多的烹饪油炒的，有些蔬菜就像泡在油里，很容易增加油的摄入量。

同时，增加富含蛋白质和脂肪的牲畜和鱼的饮食也会导致体内脂肪堆积过多，这不仅会导致肥胖，还会导致高脂血症、高血压和冠心病。

糖尿病

一些糖尿病患者或担心自己患有糖尿病的人会故意少吃米粉，认为这会减少糖的摄入。

如果患者主食摄入量过少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，导致低血糖抗病能力下降。从长远来看，患者体重减轻，脂肪异生，容易出现高脂血症等并发症，给治疗带来困难。

脂肪肝

喝酒和吃蔬菜不吃东西特别容易损害肝脏和胆汁。即使尽量少吃或不吃含有饱和脂肪酸的动物脂肪，也要吃含有不饱和脂肪酸的植物油，这自然有利于抗动脉粥样硬化，但宴会不能控制油和蔬菜的摄入量。

随着时间的推移，它会加重体内脂质的过氧化，损害肝细胞，并可能诱发胆石症；饮酒会加重这种损害，导致或加重脂肪肝。

尽可能丰富的家居主食

营养专家提供的选择主食的原则是粗粮比细粮好，豆类和土豆比普通粗粮好。粗粮、豆类和土豆的营养价值远高于精制米粉和白面：与普通小麦粉相比，全麦粉的维生素B是普通小麦粉的三倍。

从蛋白质的角度来看，红豆、绿豆和其他豆类的蛋白质含量是大米的三倍。然而，人体有40多种必需营养素，每个人对各种营养素的需求都是不同的。更实际的是，每个人的口味都是不同的，所以烹饪妇女可以努力平衡饮食，同时让家庭尽可能调整精细谷物和主食和副食品的味道。、

粗粮代替精致的零食

如今，宴会上的主食大多是精致的糕点、煎饼、炒饭甚至油炸食品。它们往往油脂过高，纤维含量极低，无法平衡营养，保护健康。如果能换成普通的白粥、红薯粥、杂粮馒头，都是不错的选择。

吃大餐喝小酒前先吃点主食

晚饭前吃一点粗粒主食，如一小碗粥面、一两块玉米山药芋头，甚至几根筷子土豆丝或年糕等碳水化合物冷盘，可以避免酒精、油腻食物伤害胃和身体，发挥保护健康的作用。它可以让你早产饱腹感，有效地减少食物摄入量，控制体重。

如果你不喜欢主食，有什么害处？如果你不喜欢主食，你会滋生六种疾病。我们在这里介绍你。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。